さけるチーズがダイエットに使える？
チーズと言うと高カロリーのイメージがありますが
実はチーズの種類によっては
ダイエットに使えるものもあります。
例えば、さけるチーズなどはその代表格です。
さけるチーズは、名前の通り
縦にさけるように作ってあるチーズで
独特の食感が人気のチーズですよね？
フレーバーも5種類あることで
お酒の種類によっては、おつまみになることもあります。
それでは、さけるチーズはダイエットに使えるのでしょうか？
以下にさけるチーズがダイエット向きな理由と
カロリーやダイエット効果、正しいやり方など
ご紹介します。
さけるチーズの気になるカロリー
さけるチーズ1本は、およそ2.5gの重さがあり、カロリーは80Kcalほどです。
沢山食べてしまっては、効果は得られませんが
本数を減らすことで
ケーキなどのお菓子を食べるよりも
ずっと低カロリーに抑えられます。
さけるチーズの栄養成分
さけるチーズがダイエット向きなのは
栄養成分にも理由があります。
まず、タンパク質とカルシウムが豊富であることが
一番のメリットです。
タンパク質は筋肉を作る元になりますし
カルシウムは骨を作る元になります。
さけるチーズで栄養を補えば
低カロリーで低糖質なさけるチーズは
ダイエットにはうってつけの食べ物ということになります。
またさけるチーズは、独特の食感があるため
よく噛んで食べることもダイエットに影響します。
よく噛むということは、満腹感を得られやすいと
いうことでもあります。
更には、コンビニやスーパーで
手軽に買いに行けるのもメリットの一つです。
いくらダイエットに良いと言っても
買いに行くのに1時間かかるとなると
面倒くさくなり、効果も上がりづらくなります。
さけるチーズを使ったダイエット方法
さけるチーズのダイエット方法は、とても簡単です。
間食＝おやつの代わりに数本食べるだけで良いんです。
ちなみに、一日に食べて良い本数は2本までです。
いくら低カロリーでも、食べ過ぎると太ってしまうので
注意して下さい。
朝食の置き換えに
置き換えダイエットに使うのでしたら
朝食の代わりに食べるのがおすすめです。
どんな置き換えダイエットにも言えることですが
1日3食全部を置き換えると
続かないのはもちろんのこと
暴飲暴食に走りやすく
そのため、リバウンドの危険が待っています。
正しいさけるチーズダイエットの方法では
1日に食べる量に気をつけてみてください。
サラダと混ぜて食べる
せっかく低カロリーの食べ物ですから
食事と合わせるなら、サラダなどに混ぜるのがおすすめです。
食事の順番も大事で
まずは、ご飯などより先にさけるチーズ入りの
サラダを食べると、満腹感も得られ
食べ過ぎるのを防ぐことが出来ます。
チーズならではのコクも加わり
いつものサラダもワンランクアップします。
キノコのホイル焼きに加える
こちらはアレンジレシピですが
キノコや魚のホイル焼きのトッピングに使うのも
効果的な食べ方です。
とけるチーズなども美味しいですが
さけるチーズに比べると高カロリーです。
同じチーズをトッピングするなら
やはり低カロリーのさけるチーズがおすすめです。
さけるチーズは食べ過ぎれば太る！
さけるチーズのダイエット効果など
ご紹介してきましたが
どんな低カロリー食品であっても
食べ過ぎれば当然太ります。
特に、お酒のおつまみにするなど
食べ過ぎる食べ方は避けた方が賢明です。
さけるチーズを食べて太る人には
以下のような特徴があります。
- さけるチーズを単純に食べ過ぎてしまった
- さけるチーズを食べれば必ず痩せると思い込んだ
- 普通の食事量とミックスさせていた
などです。
さけるチーズは、食べて痩せるわけではなく
あくまで置き換えることで
一日の摂取カロリーを減らすのが目的です。
さけるチーズを食べれば
私も痩せるはず！という幻想には注意してください。
単純に考えれば、チーズを食べて痩せるなら
チーズの本場イタリアには太っている人は
いないことになります。
→ かぼちゃのダイエット方法はこちらから
さけるチーズの魅力はバリエーションにあった！
さけるチーズの魅力は、ずばりバリエーションの多さにあります。
シンプルなプレーン味の他にも
色々な味のバリエーションがありますので
今日はあの味を試して、明日はあの味！などという風に
色々チャレンジできます。
ダイエットは楽しくないと続きませんので
味変が簡単に出来るさけるチーズは
ダイエットのモチベーションを上げるにも
打ってつけの食べ物になります。
ただ、前述もしましたが
さけるチーズは食べる量を間違えれば
突然高カロリーの食品に変身します。
食べる量を守って続けることで
摂取カロリーを減らすのが目的であることを
今一度思い出してください。
さけるチーズは、即効性はないので
食べるチーズをただ食べても
体重が激減するなどはありません。
ただ、チーズがお好きな方には
おすすめのダイエット方法になりますので
好きなチーズを食べつつ
ゆっくりと痩せたいという方は
ぜひチャレンジしてみてください！
