食事編 【バナナ VS 干し芋】ダイエット向きなのはどっち？比較！
干し芋はダイエットに役立つかもしれないというアイデアがありますが、その甘さによる適切な摂取量が気になるところです。 例えば、バナナはその甘さにもかかわらずダイエットに効果的であると言われていますが、干し芋はダイエットにおいてバナナよりも適し...
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食事編 バナナダイエットは運動後が良い？運動前に食べる違いなど解説！
多くの人が筋トレの前後にバナナを摂取することのメリットについて耳にしたことがあるでしょう。 しかし、その具体的な利点については詳しく知らない人も少なくないかもしれません。 もし筋トレにおける効果があるならば、今後のトレーニングに積極的に取り...
食事編 ダイエットとリジン効果の関係は？なぜアミノ酸が必要かなど解説！
アミノ酸は、体の疲れを和らげたり、体力を向上させるなど、健康に対して多くのメリットをもたらします。 このアミノ酸のパワーは、運動選手がエネルギー源として利用しているほどです。 アミノ酸を上手に取り入れることで、体力のアップや疲労の回復が期待...
食事編 朝食の時間が制限されてるなら？健康的なダイエットにきな粉入り牛乳！
きな粉には、大豆イソフラボンやカルシウムといった重要なミネラルが豊富に含まれています。 牛乳にも、きな粉以上に豊富なカルシウムが含まれているため、ダイエット中に不足しがちなカルシウムを補給するために、きな粉入り牛乳は最適な飲み物です。 さら...
食事編 大根ダイエットをするなら？栄養素にも注目して痩せを加速！
大根がダイエットにどれほど適しているのかを検証する前に、大根が自然に提供している栄養素を探りましょう。 冬にピークを迎える大根は、その時期に最も風味があり、栄養が豊富であると言われています。 今回は、ダイエットに大根が良いとされる理由や大根...
食事編 大根ダイエットは加熱と生のどっちがいいの？効果を高める食べ方！
大根は味が控えめで、濃い味付けが必要な場合がありますが、濃い味付けはカロリーを増加させる原因となるため、注意が必要です。 多くの人は大根を冷蔵庫に常備しており、その便利さを利用してさまざまな料理に取り入れています。 大根は煮たり焼いたり、サ...
食事編 烏龍茶で血糖値を抑制できるって本当？飲むベストタイミングなど解説
私は幸い血糖値で健康診断に引っかかったことはありませんが、血糖値で悩んでいる方は多いと思います。 中には「血糖値診断で引っかかったから、甘いものを我慢しなくちゃ」と気を引き締めた方もいらっしゃるでしょう。 そんな方におすすめなのが烏龍茶で「...
運動編 カエル足ダイエットは痩せるの？効果や正しいやり方など解説！
2022年では、一時期カエル足ダイエットが流行りましたが、なぜカエル足にするだけで痩せるのかを不思議に思った方は多いでしょう。 カエル足ダイエットは、「なるねぇ」を始めとする、ダイエット系インフルエンサーたちが紹介したことによって、全国的に...