こんにちは。トレーズです。
ゆらころんでダイエットを開始してから約半年。
無事トータル10kgを達成できました！
2か月ほど体重キープがあったのを考えると、順調な滑り出し。
目標の1年で20kg減も終わりが見えてきました。
今日は雪はねを2時間以上かけてやったので、歩数が1万2千歩を超えまして…
その後スーパーやコンビニなど行ったので、さらにカウンターが回ることに。
それでは、以下に、ゆらころんのビフォーアフターをご紹介しますね。＾＾
ゆらころんを6カ月続けた結果…2021年1月の記録
それでは、ビフォーアフターということで、早速ご紹介してみます。
ちなみに、12月の時のビフォー写真はこんな感じです。
まず正面からです。
冬のウェアに着替えてもピッチピチ。
側面も比較して見ると…
お腹がぽっこり…💦
それでは、今月のアフターをご紹介します。
先月と比べると、2㎏減のお陰で
太ももが少し細くなった気も…
次に、側面からです。
目に見える変化はありませんが…
多少お腹が引っ込み、ヒップが小さくなった気も…
冬なので、このウェアに着替える時には
いつも寒くて大変なのですが
モチベーションアップのために、必ず着替えています。
先月の結果は、こちらの記事からどうぞ。
>>ゆらころんのビフォー＆アフター2020年⑤12月の記録
家族からも「痩せたなー」といわれるようになり
やっとダイエットの結果も順調に出るように。
今月からある筋トレを増やしたので
毎日20分の筋トレをしてから
有酸素運動を50～60分やっています。
後は食事制限も出来ない時にはあきらめて
調子の良いときはきつめにやる！
という感じで、ストレスなく緩やかーに痩せるつもりです。
筋トレ種目を追加したらよい感じに筋肉痛に…効いてる？！
ちなみに、私が新しく取り入れた筋トレの画像もご紹介しますね。
こちらの動画を毎日の筋トレにプラスしました。
動画は以下から見られます。
動画引用元：YOUTUBE
妹が去年の12月に第二子を出産したため
産後ダイエットにやり始めたそうですが
良い感じに筋肉つくよと勧められてやってみたら…
確かに良い感じに、太ももが筋肉痛になりました。
これに毎日のゆらころんをプラスして、上半身も下半身も鍛える感じです。
ちなみに、以前も載せたことがありますが
普通の腹筋×60回、くびれ腹筋左右×30回ずつ、下腹引っ込み腹筋×40回。
最後に体幹トレ腹筋左右×30回ずつ、最後にゆらころんを倒して足を伸ばしてキープを30秒です。
この効果はすぐには現れませんが、それでも毎日の継続は力なりですね。
今まで、体重が6kg減ったところでやめてしまっていたダイエット。
でも、ゆらころんがあるおかげで、とりあえず半年は続けています。
トータルで20kg痩せるまでは、ゆらころんダイエットを続けるつもりでいます。
腹筋が筋肉痛にならないのは本当にうれしいですね。
何しろ、スリムローラーをやると、次の日腹筋が痛み、とてもじゃないけど続けられない…😢
なので、ゆらころんは大変私に合っている気がします。
今日は、雪が20㎝以上積もったので、雪はねを2時間コース。
歩数は軽く1万超えの1万2千歩。
こんなこともダイエットにしてしまえば、毎日知らず知らずダイエットができますね。
ゆらころんは、毎日少しずつでも続ければ、必ず効果が出ます。
ただ、限界回数までやらないと効果は薄いですし、きつめにやったと思っても、次の日筋肉痛になりません。
なので、ぜひゆらころんで、緩ーく痩せてみてください。
私も20kg痩せるまで頑張ります！
それでは、今回はこの辺で失礼します。
また来月の末にお会いしましょう！＾＾
