運動後のゴールデンタイムにおにぎりが効果ある理由!30分以内に食べよう!
プロテインは含有量80パーセント以上が理想?選び方のコツ!
プロテインは、筋肉構築や健康維持に不可欠なたんぱく質を豊富に含む栄養補給食品です。 ホエイ、ソイ、カゼインなどの様々な種類があり、サバスやエクスプロージョン、ウルトラマイプロテインなど多くのブランドが存在します。 味やコストの選択肢も幅広い...
プロテインのccとgの違い!スプーン1杯がなぜ㏄になるのか解説!
患者さんがタンパク質の摂取不足に陥っている場合、しばしばプロテインの摂取を推奨されます。 具体的には、プロテインパウダーを大さじ1~2杯、摂取するようアドバイスされることが多いですよね。 今回は、プロテインを計る時になぜccなのかなど、理由...
【バナナ VS 干し芋】ダイエット向きなのはどっち?比較!
干し芋はダイエットに役立つかもしれないというアイデアがありますが、その甘さによる適切な摂取量が気になるところです。 例えば、バナナはその甘さにもかかわらずダイエットに効果的であると言われていますが、干し芋はダイエットにおいてバナナよりも適し...
バナナの栄養価は?なぜダイエット向きなのか必要性を解説!
バナナは15年連続で日本人に最も愛されている果物として君臨しています。 ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含むバナナは、美肌、貧血予防、熱中症予防、便秘予防に役立つとされています。 また、様々な種類の糖を含んでおり、血糖値のゆるやかな上昇...
バナナ型向けのダイエット方法とは?筋肉が付きにくい人におすすめ!
体重増加に関連する遺伝的特徴は、三つの異なるタイプに分類されることがあります。 「洋梨型」、「リンゴ型」、「バナナ型」です。 とりわけ、日本の女性の約13%がバナナ型のカテゴリーに該当するとされています。 このタイプの個人が共通して見せる特...
夜寝る前のバナナダイエットはどうなの?寝る前に食べてもOK!
多くの人が抱える睡眠や体重管理の問題は、生活の質に大きな影響を及ぼします。 日常のストレスが満足のいく睡眠を妨げ、加齢とともに落ちる代謝率が体型維持を難しくさせています。 意外なことに、バナナがこれらの悩みを解決するのに役立つかもしれません...
朝バナナダイエットはだめ?OK?メリットやデメリットなど解説!
朝食としてバナナを選ぶ際のメリットやデメリットについて、医療専門家の意見を参考にしました。 また、ダイエット中に朝にバナナを取り入れる際の考慮すべき点や、推奨されるレシピも併せてご紹介します。 朝バナナダイエットはだめ? 朝のバナナ摂取に関...
バナナダイエットは運動後が良い?運動前に食べる違いなど解説!
多くの人が筋トレの前後にバナナを摂取することのメリットについて耳にしたことがあるでしょう。 しかし、その具体的な利点については詳しく知らない人も少なくないかもしれません。 もし筋トレにおける効果があるならば、今後のトレーニングに積極的に取り...