ゆらころんを1月実施した結果は…？
こんにちは。トレーズです。
ゆらころんが今月の2日に届き、動画を参考にして、まずは一カ月頑張ってみました。
ということで、体重が4kg減になったのと、ゆらころんの成果はどれくらい出たのか、ビフォーアフターでご紹介します。
体重がまだまだあるので、見た目に大きく変化はないかもしれませんが、先月の画像と比較してみました。
体重が70kgを超えて、かなりやばいとなり、運動と食事制限をしていましたが、ようやく一月で4kg減に成功です。
ゆらころんがなかったら、毎日の運動のモチベーションも上がらない所でした。
個人差はあるものの、割と変化があったように思います。
前置きが長くなりましたが、それではゆらころん実践一か月のビフォーアフターのご紹介です！
ゆらころんを一月続けたら…？
まずは、ゆらころんをやる前の画像を、昔から取り出してみますね。
以前のビフォーは、こんな感じでした。
記事は、こちらからも参照できます。
ダイエットのためにトレーニングウェアを買ってみた…想像以上に体形がやばいことに…
それでは、前回の写真をおさらいの形で。
まずは、正面からはこうでした。
そして、横側からはこうでした。
それが、アフターになると、こうなりました。
まず、正面からです。
次に横側です。
どうでしょう？体重が4kg減っただけでも、かなりお腹の肉が減った気がしませんか？
ピッチピチだったトレーニングウェアも、肉がはみ出さんばかりだったのが、少し解消されたような…
この時点でも体重はまだ、大台に乗っていませんが、それでもお腹の肉がかなり減ったように感じました。
ちなみに、ゆらころんの実施回数は、まず普通の腹筋を毎日70回。
こちらの動画を参考に…
次に、脇腹エクササイズを、毎日左右20回ずつ。
こちらの動画を参考に…
最後に下腹のエクササイズを、毎日30回ずつ行いました。
こちらの三種の腹筋を、毎日アニメを2話ずつ見ながら(合計で50分程)して、汗だくの状態で続けるというのを毎日行いました。
食事制限も少し強めにして、まず朝食はヤサイサラダか漬物ともしくは納豆、ご飯は抜きます。
昼食だけ納豆トーストやご飯と納豆など、もしくは市販のお弁当などですね。
昼食だけはしっかりと食べましたが、出来るだけカロリーは抑えました。
そして、夕食はブラックコーヒーだけにして、運動の30分前に飲み、そこで上記の有酸素運動(アニメを見ながらのその場ジョギング)＋ゆらころんの筋トレを続けました。
夏ということで、焼肉を2回行ったので、減るスピードも一時停滞してましたが、何とか4kg減量に成功です。
家族からも、後ろ姿が少しすっきりしたね。と言われるくらいには痩せることができました。
この調子で、運動と食事制限を続けて、明日からは見事体重を大台に乗せ、また4kg減を目指します。
5kg減を目指していましたが、これがなかなか難しく…
ヘタにストレスを抱えるよりは、4kg減を目指した方が続くかなと思います。
昨日は澤井珈琲さんで、コーヒーも買い足したので、運動前のコーヒーも何とかなりそうです。
ゆらころん、良いですねー。
地味に効いて来た感じがします。
ちなみに、私はこちらで買いました。
最大半額セットなので、非常にお得でしたよ！
今買うなら、こちらも！(セットではありませんが…)
毎月のビフォーアフターでモチベーションUP
それでは、ゆらころんを実際に一カ月やってみた成果をご紹介してみました。
まだまだおデブちゃんなので、見た目にすごく効果が現れたとは言い難いんですが…
それでも、体重を4kg減らすことができたのは、ゆらころんのお陰かなと思います。
毎日の運動が楽しく、また腹筋を鍛えても筋肉痛にならないのは素敵ですね。
記事が参考になりましたら嬉しいです！＾＾
