スリムローラーはマジで腹筋に効く？

おはようございます。トレーズです。

スリムローラーを、何度かご紹介しましたが、使い方などはわかっても、毎日これだけで、本当に筋肉が付くの？と思う方もいらっしゃると思いましたので、結果報告みたいなのを載せてみます。
結論から言いますと、絶対に筋肉は付きます。

これは男女を問いません。
私は女性ではありますが、毎日寝る前に30回ずつやっていて、それを2月近く続けた結果。
筋肉が付いたと実感しました。

この筋肉が付いたと実感できるのは、今までやっても出来なかった運動をしてみると、すぐにわかります。

例えば、腕を付いた腕立て伏せが、私の場合、2回も出来なかったんです。
でも、スリムローラーを続けたら、10回以上出来るように。
たった10回で、筋肉が付いたって言えるの？

そう思う方もいらっしゃるとは思います。
でも、ちゃんと顎まで付けた腕立て伏せが、10回以上出来るようになったのは、確実に筋肉が付いている証です。
膝をついての腕立て伏せが物足りない場合は、普通に膝をつけない腕立て伏せでも、もちろんOKです。

ただ、私の場合は、本当にただのデブで、筋肉が全然なかったんです。
その私が顎までしっかり付けた、腕立て伏せが出来るようになったのは、非常に嬉しいわけですよ。

今までの運動は無駄ではなかったと思いました。
ダイエットでは、この今まで出来なかった運動が出来るようになると、かなりモチベーションがUPします！

効果があるとなると、断然やる気も出て来るわけです。

そして、昨夜は、取っ手付き？の椅子に、両腕を起き、両腕を使って、伸ばした足を持ち上げるという脚前挙もどきまで、出来るように！
脚前挙って、何？と言う方は、こちらの画像を見て下さい。

体操選手が良くやっている、これです。

私の場合、吊り輪の持ち手の代わりに、椅子の取っ手部分を使ったわけですが。

今まで、全く持ちあがらなかった体が、2～3秒とは言え、持ちあがったんですね。

これは、かなりモチベーションが上がりました！(´ω｀)

だって、今までピクリともしなかったんですから。

腹筋や腕の力、色々筋肉が付いてきたんだと実感できる瞬間です。

もちろん！私を含めて、大多数の方は、運動選手ではないと思います。
運動選手なら、そもそも太らないでしょうし。

なので、毎日コツコツ続けること。
これを継続して、毎日30回でも筋肉は必ず付きます。
もちろん、30回がぬるく感じたら、どんどん回数を増やしたり、膝をつけないでやってみたり。

上級者なら、立ったまま行うことで、確実に筋肉は付くんです！

もし、筋肉が付かないと言う方は、それは毎日やっていないか、どこかで手を抜いている可能性があります。
毎日しっかりとやっていたら、確実に筋肉は付くんですよ。
運動音痴の私が付いたのに、あなたが筋肉付かないはずないんですよ。

ちょっときつい言い方ですが、絶対に筋肉は付きます。

この記事だけでなく、他の記事でも、基本的に太っている方を対象に書かせていただいてますが、痩せるだけでなく、筋肉が付くことで、体型も変化します。

もし、体重が減らなくても、お腹周りの肉が減ったり、今回のように出来なかった運動が出来るようになったりなど。
やったらやっただけ、体には如実に変化が現れます。
最初は、出来なくて当たり前です。

でも、出来るようになると、モチベーションが上がるので、ますますダイエットを続けたくなってくるんです。
自分を甘やかしては駄目です。
きつい運動を続ける必要はないんです。

毎日30分以上の有酸素運動と、寝る前のスリムローラーを30回。
どこが辛い要素があるでしょう？

楽しいと思えるようになるまで、後は続けられる精神力を持つだけでOKです。
効果が出ると、断然やる気も出てくるものです。
まずは、考えるより先に、何の運動でも良いので、やり続けて下さい。

もし、ダイエットの運動種目がわからないという場合は、メールでのお問い合わせでも、ブログの記事を見て下さっても構いません。

私は、全力であなたをサポートする覚悟です。

さぁ、今日も張り切って、頑張りましょう！