筋トレ

「ダイエットしたい」と言って毎日腹筋を鍛える人は多い一方、下半身を鍛えることを考える人は少ないかもしれません。 ただ、実際には下半身を鍛えることが効果的に痩せる方法の一つなんです。 今回は、下半身を鍛えることの痩せるメリットや、下半身を鍛え...

脂肪ちぎりダイエットなる方法で、主婦で、ジムにも通わず20㎏のダイエットに成功した女性が話題になっています。 やったことは特別なことはなく、普段の生活に軽い筋トレメニューを取り入れるだけだそうです。 チリツモ＝塵も積もれば山となるの精神で続...

筋肉量は年齢とともに減っていきますが、その影響か40代になると、筋トレしても疲労が残りやすいなんて言われていますよね。 とくに女性の場合、男性と比べて、筋肉量を増やして体脂肪を減少させる働きがある「テストステロン」と呼ばれるホルモン(男性ホ...

40代にもなると、体力も衰えてきますし、同時に筋肉も落ち、男性女性ともぽっこりお腹が気になりだす年齢ですよね。 とはいえ、筋トレするにも回数をこなせなくなり、逆に頑張り過ぎてケガをして、結局筋トレができない日が続くこともあります。 実は、4...

40代にもなると女性も筋肉がつきづらくなるのか、基礎代謝が低くなるせいか、なかなかダイエットがうまくいかなくなるという悩みはありませんか？ 私もある程度までは痩せられたんですが、それ以降が難しくなり、結果が出ないのに加えて、仕事が忙しくなる...

40代で筋トレを始めても遅くはないですが、やはり若い頃と比べると体に変化が現れるのが遅くなる可能性は否定できません。 では、40代が筋トレをした場合、どのくらいの時期から変化が現れるかと言えば、個人差はありますが、3か月ほどかかると言われて...

40代など年齢を重ねるごとに、筋肉痛がなかなか治らないと悩みを抱えている方も多いと思います。 ただ、筋肉痛の回復が遅いのは年のせいとは限らず、回復法などもあるので安心してください。 また、40代は運動後の筋肉痛には少し注意が必要なので、その...