ヨーグルトで便秘解消＆ダイエット！
こんにちは。トレーズです。
昨日、上下のスウェットを購入して来ました。
というのも、以前のパジャマだと、ロングスカートタイプだったので、足の部分がはだけてしまい、温かさに難なりということになったからです。
パジャマに着替えるのも、半年前からで、以前は普通に服を着て寝ていましたが、それだと熱がこもって上手く寝れないなどと、母に愚痴愚痴と言われ、まぁパジャマくらいなら、着ても良いかなと。
でも、着替える時に寒いんですよね。何しろ、私の部屋には暖房が無いので。
結局パジャマに着替えたからと言って、良く眠れるようにはなっていませんが、まぁ毎日のメリハリと言うか、けじめは大切ですし、新しいパジャマのお陰で、割と寒くありませんし、結果オーライですね。
さて、脱線しましたが、今回はヨーグルトの乳酸菌を利用したダイエットの効果などを、簡単にまとめてみました。
＞ダイエット向きのヨーグルトの記事はこちらから
ヨーグルト(乳酸菌)ダイエットって？
炭水化物を抜く「糖質制限ダイエット」とか一つの物しか食べない「バナナダイエット」や「りんごダイエット」などは、どれも一食当たりの摂取カロリーを減らすのが目的のダイエットですが、食べる量を減らしてしまうと、逆に必要な栄養素が摂れずに、便秘になったり、食事の反動でリバウンドしてしまったりなど、良い面もありますが、効果的なダイエットとは言えません。
便秘になると、腸内に便が溜まった状態になり、食べ物を消化・吸収するのに時間がかかり、ぽっこりお腹に悩まされることも。
そこで、ヨーグルトの出番となるわけです。
乳酸菌は腸内を酸性にし、善玉菌が増えやすい環境を作ってくれるので、結果的に、便秘が解消され、痩せやすい体＝ぽっこりお腹の解消にもつながるわけですね。
乳酸菌ダイエットには、色々種類がありますが、その中でも、「スキムミルクヨーグルトダイエット」なるものがあります。
スキムミルクヨーグルトダイエットとは？
まず、スキムミルクって何？ですが。
スキムミルクとは、脱脂乳を濃縮・乾燥させ、粉状にしたもののことを言います。
牛乳を水分と脂肪分に分離させ、乾燥させたものなので、手作りのパンとかに、良く入れる材料でもありますね。
●スキムミルクヨーグルトダイエットの方法
スキムミルクヨーグルトダイエットの方法は、とっても簡単です！
スキムミルク60gとプレーンヨーグルト400gを混ぜ合わせ、20〜30度の室温に半日置いたものを、朝・昼・夜の3食のうちのどれかに置き換えるダイエット方法になります。
スキムミルクは、ダイエットの天敵でもある脂肪分だけを抜いたものなので、大事なタンパク質やカルシウムは、しっかりと残っています。
ですので、ヨーグルトと組み合わせれば、ダイエット中に不足しがちな「タンパク質」と「カルシウム」を効率よく摂取できるのに合わせて、ヨーグルト(乳酸菌)の整腸作用も働き、便通も良くなり、便秘も解消されます。
スキムミルクヨーグルトダイエットのメリットは、以下の三点です。
- 脂肪分を摂らないので、低カロリーに抑えられる
- ヨーグルトと一緒に摂ることで、カルシウムを豊富に摂取できる
- ヨーグルトとミルクの整腸作用で、便秘が解消する
ダイエットでは、便秘は大敵なので、それを解消出来るだけでも、痩せるかどうかは別として、痩せやすい体に変化させることは可能です。
もちろん、このダイエット方法だけを試しても、ダイエットが成功するかどうかは、本人の頑張り次第です。
これに、通常の食事制限と運動を組み合わせることで、相乗作用が起こり、ダイエットも成功するというわけですね。
もし、あなたが、便秘に悩んでいるとしたら、スキムミルクヨーグルトダイエットを、ぜひ試してみて下さいね。
ヨーグルトの管理に、一つあると便利かも？！
それでは、スキムミルクヨーグルトダイエットの効果と方法でした。
記事が参考になりましたら嬉しいです！＾＾
