ステッパーダイエットは成功するの？
こんにちは。トレーズです。
突然ですが、ステッパーダイエットってご存知ですか？
一時期話題になったダイエット方法ですが、簡単に痩せられるとなっていたので、私も実際に買って試したことがあります。
では、結果は…
今回は、ステッパーダイエットで失敗しない方法やステッパーの驚きの効果などご紹介します！
ステッパーダイエットってそもそも何？
ステッパー ダイエット 器具 エアロライフ サイドステッパー
ステッパーと言うのは、ペダルを踏みこむことで、その場でランニングをしているかのように運動が出来るダイエット器具です。
その手軽さから人気が出ましたが、良いステッパーを選ばないと、途中で飽きるなど失敗も多く報告されてます。(-_-;)
ただ、ステッパーは場所を取らないのと、比較的安価で試せること、かつ誰でもすぐに始められるというメリットがあります。
何しろ、その場でペダルを踏み続ければ良いだけなので、また自分の足に合った負荷をかけられるので、老若男女に関わらず出来るのもメリットですね。
でも、ステッパーで失敗ってどこの部分でなるのか気になりませんか？
以下に、ステッパーでの失敗体験談と共に、なぜ失敗するのかを探ってみます！
＞ステッパーの選び方のポイントなどはこちらの記事から。
私の失敗体験談
まず、私の実体験から言わせてもらいますと、ステッパーは思ったよりも負荷が大きいです。
どういうことかと言いますと、安い性能の悪いステッパーは、負荷の調節が出来ません。
また、そういうステッパーに限って、負荷が強く、とてもじゃないですが長時間続けられません。
有酸素運動は、軽く長い運動を続けることですから、この観点で言っても、ステッパーは失敗が多いと言えます。
私の場合、ステッパーをホームセンターで見つけて買ってみたのですが、ちょうど歩きで行っていたのと雪道であったことから、家に運ぶまでの道のりが一番運動になりました。
片道40分の距離をステッパーの箱を担いで歩いたんですよね…(-_-;)
そう！ステッパーってすごく重いんですよ！
途中で箱を投げ出して帰りたくなりました。( ；∀；)
で、汗だくで帰ってすぐに使ってみたら…
これが、ペダル重すぎて全然踏み込めず…
やっぱり安いのにはそれなりの理由があったんですね。
多分高価で高性能のステッパーなら、負荷の調節ができるので、長く続けられるとは思います。
でも安いのはダメです。
もし本格的にステッパーで痩せようと思うなら、有名なメーカーのタイプがおすすめです。
ステッパーには嬉しいダイエット効果も！
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ステッパーを正しく使うと、ダイエット効果も見込めます。
それでは、ステッパーの嬉しいダイエット効果も見ていきましょう！
効果①太ももが引き締まる！
女性にとって一番引き締まって欲しいのは、やはり太ももと二の腕でしょう。
特に、太ももはスカートなどを履くと目につきやすいので、引き締められるなら引き締めたいところです。
ステッパーは、この太ももの引き締め効果が高いとされます。
太ももには、大きな筋肉でもある大腿四頭筋があるので、ここの筋肉を鍛えることで、太ももを引き締め、太ももを細くすることができるんですね。
効果②基礎代謝がアップ
ステッパーは、踏むだけの簡単な運動ですが、有酸素運動の面もありますが、どちらかと言うと筋トレに近いダイエット器具です。
有酸素運動でも基礎代謝は上がりますが、筋肉が増加することで、より基礎代謝が上がり、痩せやすいボディを作ることができるんですね。
筋肉が増えると、脂肪を燃やす働きもアップします。
同時に、体が温まるので、冷え性の予防にも役立ちますよ？
ステッパーを飽きずに毎日続けるコツ
負荷が調節できるステッパーを買っても、今度はステッパーを飽きずに続けられるかとの問題が起こります。
一応ステッパーは、テレビを見ながらなど、ながら運動が出来るので飽きがきづらいのですが、何しろ単調な動きなので、飽きてしまうことも…
では、ステッパーを飽きずに毎日続けるコツはと言いますと…
- 少しでも良いので、毎日ステッパーを使うこと
- すぐに使えるように、部屋に必ず置いておくこと
などを実践してみましょう。
どんなダイエット器具も、いちいちしまいこむなどすると、出してくるのが面倒になりますし、すぐに使える方が空き時間を利用しやすいんですね。
私の場合、ステッパーやその場ジョギングなどをする時には、PCにヘッドホンやイヤホンを接続し、長めの延長コード(100均でOK)を接続し、好きなアニメを見ながらなど、ながら運動をしています。
一時間のドラマやアニメなど、好きなものを見ながらやると、いつの間にか時間が過ぎているなんてことも…
そして、ステッパーを毎日続けるための一番のコツは、張り切りすぎないことです。
ステッパーを張り切りすぎて筋肉痛になり、一度でも休んでしまうと「また筋肉痛になるの嫌だなぁ。」とか「ステッパーだと疲れるんだよなぁ。」となまけ癖が付いてしまうこともありますよ？
ステッパーと踏み台昇降のどちらが効果的？
最後に、ステッパーと踏み台昇降は、どちらが効果的なのかにも触れてみますね。
結論から言ってしまいますと、どちらにもメリットやデメリットがあります。
もし高価な踏み台昇降を買って失敗！なんてことにならないように、ステッパーだけを購入し、踏み台昇降は手作りしてみるなんて方法もあります。
流石にステッパーは手作り無理ですが、踏み台昇降なら、ちょっと厚めの箱みたいなのを作って、それで簡単に試してみることができます。
もし踏み台昇降で、思ったように動けるようになったら、その時初めて踏み台昇降を買うという形で良いと思います。
メリットとデメリットを知るためにも、まずは両方を試してみて、効果が感じられる方をメインにやれば、運動も毎日続けることができ、痩せることもできますね。
ステッパーで失敗しないために！
それでは、ステッパーの実体験も踏まえて、簡単にご紹介してみました。
ステッパーは簡単に始めることが出来ますが、それに反して失敗も多いダイエット器具です。
まずは、自分のペースで始められるように、ネットの口コミなど確認して、自分にあったステッパーを選ぶことから始めましょう！
記事が参考になりましたら嬉しいです！＾＾
