スリムローラーはマジで腹筋に効く?
おはようございます。トレーズです。
スリムローラーを、何度かご紹介しましたが、使い方などはわかっても、毎日これだけで、本当に筋肉が付くの?と思う方もいらっしゃると思いましたので、結果報告みたいなのを載せてみます。
結論から言いますと、絶対に筋肉は付きます。
これは男女を問いません。
私は女性ではありますが、毎日寝る前に30回ずつやっていて、それを2月近く続けた結果。
筋肉が付いたと実感しました。
この筋肉が付いたと実感できるのは、今までやっても出来なかった運動をしてみると、すぐにわかります。
例えば、腕を付いた腕立て伏せが、私の場合、2回も出来なかったんです。
でも、スリムローラーを続けたら、10回以上出来るように。
たった10回で、筋肉が付いたって言えるの?
そう思う方もいらっしゃるとは思います。
でも、ちゃんと顎まで付けた腕立て伏せが、10回以上出来るようになったのは、確実に筋肉が付いている証です。
膝をついての腕立て伏せが物足りない場合は、普通に膝をつけない腕立て伏せでも、もちろんOKです。
ただ、私の場合は、本当にただのデブで、筋肉が全然なかったんです。
その私が顎までしっかり付けた、腕立て伏せが出来るようになったのは、非常に嬉しいわけですよ。
今までの運動は無駄ではなかったと思いました。
ダイエットでは、この今まで出来なかった運動が出来るようになると、かなりモチベーションがUPします!
効果があるとなると、断然やる気も出て来るわけです。
そして、昨夜は、取っ手付き?の椅子に、両腕を起き、両腕を使って、伸ばした足を持ち上げるという脚前挙もどきまで、出来るように!
脚前挙って、何?と言う方は、こちらの画像を見て下さい。
体操選手が良くやっている、これです。
私の場合、吊り輪の持ち手の代わりに、椅子の取っ手部分を使ったわけですが。
今まで、全く持ちあがらなかった体が、2~3秒とは言え、持ちあがったんですね。
これは、かなりモチベーションが上がりました!(´ω`)
だって、今までピクリともしなかったんですから。
腹筋や腕の力、色々筋肉が付いてきたんだと実感できる瞬間です。
もちろん!私を含めて、大多数の方は、運動選手ではないと思います。
運動選手なら、そもそも太らないでしょうし。
なので、毎日コツコツ続けること。
これを継続して、毎日30回でも筋肉は必ず付きます。
もちろん、30回がぬるく感じたら、どんどん回数を増やしたり、膝をつけないでやってみたり。
上級者なら、立ったまま行うことで、確実に筋肉は付くんです!
もし、筋肉が付かないと言う方は、それは毎日やっていないか、どこかで手を抜いている可能性があります。
毎日しっかりとやっていたら、確実に筋肉は付くんですよ。
運動音痴の私が付いたのに、あなたが筋肉付かないはずないんですよ。
ちょっときつい言い方ですが、絶対に筋肉は付きます。
この記事だけでなく、他の記事でも、基本的に太っている方を対象に書かせていただいてますが、痩せるだけでなく、筋肉が付くことで、体型も変化します。
もし、体重が減らなくても、お腹周りの肉が減ったり、今回のように出来なかった運動が出来るようになったりなど。
やったらやっただけ、体には如実に変化が現れます。
最初は、出来なくて当たり前です。
でも、出来るようになると、モチベーションが上がるので、ますますダイエットを続けたくなってくるんです。
自分を甘やかしては駄目です。
きつい運動を続ける必要はないんです。
毎日30分以上の有酸素運動と、寝る前のスリムローラーを30回。
どこが辛い要素があるでしょう?
楽しいと思えるようになるまで、後は続けられる精神力を持つだけでOKです。
効果が出ると、断然やる気も出てくるものです。
まずは、考えるより先に、何の運動でも良いので、やり続けて下さい。
もし、ダイエットの運動種目がわからないという場合は、メールでのお問い合わせでも、ブログの記事を見て下さっても構いません。
私は、全力であなたをサポートする覚悟です。
さぁ、今日も張り切って、頑張りましょう!
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