焼き梅干しでダイエットできる？

梅干って、ご飯と良く合う日本の伝統食ですよね？
ご飯の腐敗防止にお弁当などにも入ってることが多いですが
梅干を焼くとダイエット効果があるってご存知でしたか？

梅干を焼いて食べるなんて、ちょっと嫌という方も
いらっしゃるとは思いますが
そのダイエット効果は侮れなく
効果を知れば、始めてみようという気にもなるかもしれません。

今回は焼き梅干しダイエットの嬉しい効果や
やり方などご紹介します。

焼き梅干しのダイエット効果とは？

焼き梅干しには、普通の梅干とは違うダイエット効果が見込めます。
梅干を1日1個食べるだけでも、体に良いとされていますが
梅干を焼くことで得られる効果は、以下の通りです。

梅干は食べると酸っぱいですが、何故かと言いますと
クエン酸が含まれているからです。

このクエン酸には、血液をサラサラにする効果があり
梅干に含まれるクエン酸の量はトップクラスです。

梅干を焼くことで、ムメフラールという成分に変化し
血液をよりサラサラにしてくれる効果があります。

前述したムメフラールという成分には
血流を良くする働きもあります。
梅干に含まれている塩分にも
血行を促進する働きがあり
焼き梅干しを食べることで、冷え性が改善できます。

血行が良くなることで、基礎代謝なども上がりますが
同時に体の老廃物を排出する働きも高まります。

デトックス効果が見込めることで
老廃物が体にたまらなくなり
美肌などの美容効果も期待できます。

焼き梅干しが苦手な方は
お湯の中に梅干を入れて飲むだけでも
同じようなデトックス効果が期待できます。

焼き梅干しには腸内の環境を良くしてくれますので
腸内環境が整うことで、便秘解消にもつながります。

クエン酸が腸に刺激を与えることで
またクエン酸以外にも、梅干に含まれている乳酸菌が
腸内環境の改善の後押しをしてくれるんですね。

ただ、乳酸菌が多い梅干は市販されているお店は少ないです。
ネットでは手に入りやすいので
もし乳酸菌に拘りたいなら
乳酸菌が多く含まれている梅干を選んでみてください。

多くの女性の悩みでもあるセルライト。
この予防にも焼き梅干しは効果があるとされます。

何故セルライトの予防になるかといえば
ポリフェノールが脂肪の吸収を予防してくれるから。
すでにセルライトがある場合は
他の方法で無くす必要がありますが
新たにセルライトを予防するなら
安価で続けやすい焼き梅干しがおすすめです。

梅干を食べると血行促進効果があると書きましたが
血行が良くなることで、基礎代謝などが上がります。
基礎代謝と言うのは、寝ていても消費されるカロリーですが
基礎代謝が上がると、新陳代謝も活発化します。

代謝が上がることで、毎日の脂肪燃焼率も上がるので
梅干は、ダイエット向きの食べ物でもあるんですね。

焼き梅干しダイエットのやり方は簡単です。
1日3個の梅干を食べるだけでOKなんです。
では、ダイエット効果を高めるためには
どうすれば良いんでしょうか？

以下に、詳しく解説します。

焼き梅干しダイエットでは、1日のどのタイミングで
梅干を食べても良いとされています。
自分の好きなタイミングでOKなんですね。

ただ、効果を上げる方法として
お湯などに入れた梅干を食前に食べることで
満腹感が増え、その後の食べ過ぎを防げるとも言われています。

梅干は減塩タイプもありますが、それでも
塩分量には気をつけないといけません。

塩分を取り過ぎてしまうと
それがむくみの原因になることもあります。

梅干ダイエットをするなら
食べる量は、1日に3個までを厳守してください。

焼き梅干しを家庭で作るなら、以下の三つの方法があります。

どれも簡単な方法ですが、毎日続けるなら
ぜひレンジを使ってみてください。
500wで1分ほど加熱するだけで
簡単に焼き梅干しが作れますので
飽きずに続けるコツでもあります。

焼き梅干しダイエットは、置き換えダイエットではありません。
そのため、普通のご飯を食べながら続けることが出来る
ストレスフリーなダイエット方法です。

ただ、どのダイエット方法にも言えることですが
梅干を食べるだけで痩せることは出来ません。
食生活や運動習慣にプラスして行うことで威力を発揮します。

焼いた梅干は、慣れてしまえば美味しくいただけますし
ご飯にもぴったりなオカズです。

塩分には注意が必要なので、食べ過ぎにだけは気をつけて
健康的に痩せてみましょう！