蒟蒻畑はダイエットになる？
こんにちは。トレーズです。
蒟蒻畑って、一時期ブームになりましたよね？
蒟蒻畑は、とても美味しく低カロリーなので
今でも人気の商品ですが、ダイエット向きと言われるには
理由があるんです。
今回は、蒟蒻畑のダイエット効果や正しいやり方など
ご紹介します！
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蒟蒻畑の気になるカロリー
蒟蒻畑はダイエットに向いているかどうか…
まずは、気になるカロリーから探ってみましょう。
蒟蒻畑の1個あたりのカロリーは、25kcalと言われています。
美味しいのでつい食べ過ぎてしまいがちな点もありますが
1個あたり25kcalしかないわけですから
おやつとしても低カロリーなのがわかります。
ちなみに、蒟蒻畑の内容量が12個だとしたら
全部一気に食べてしまうと、300Kcalを超えてきます。
食べすぎには注意しましょう。
蒟蒻畑の糖質が気になる！
カロリーは低カロリーなことがわかりましたが
甘いゼリーなので、糖質も気になりますよね？
蒟蒻畑の気になる糖質は、1個あたり6.2gとなります。
1個あたりの糖質量は割と高めなんですね。
だからこそ、蒟蒻畑は太る！と言われることもあります。
もし糖質制限ダイエットを考えているなら
蒟蒻畑は向いていないかもしれませんね。
蒟蒻畑の嬉しいダイエット効果！
ポチップ
蒟蒻畑は、こんにゃくを使ったゼリーですから
ダイエット効果もこんにゃくと同じ効果が得られます。
では、どんなダイエット効果があるのか
見ていきましょう！
効果①腸内環境を整えて便秘解消
蒟蒻畑がダイエット向きと言われる理由の一つに
腸内環境を整えてくれて
体内の余分なものを外に出してくれるという効果があります。
蒟蒻畑の「グルコマンナン」という成分は
体内の老廃物を体外に便として出してくれます。
そのため、蒟蒻畑には便秘解消効果もあるんです！
ぽっこりお腹が気になる方は、ぜひ蒟蒻畑で
解消してみてください。
効果②食べ過ぎ防止
蒟蒻畑は、1個食べるだけでもかなり満腹感が得られます。
満腹感が得られるということは、食べ過ぎを防いでくれるということ。
糖質がやや高めなので、食べ過ぎると効果は半減しますが
ちゃんと量を守って食べれば
カロリーを抑えつつ、少量で満足できて…
結果的には、暴飲暴食も防いでくれるというわけなんです。
効果③脂質も体外に出してくれる！
蒟蒻畑のもう一つ嬉しいダイエット効果に
体内の脂肪分を吸着して体外に放出してくれる効果もあるんです。
脂肪って体内にあると、なかなか外には出てくれませんよね？
そんな時には蒟蒻畑を食べることで
体内に入ってしまった脂質を体外に出すことが出来
脂質を体の中に溜めないで済むようになります。
太りにくく痩せやすい体作りにも
蒟蒻畑は便利なんですね！
蒟蒻畑ダイエットの正しいやり方
蒟蒻畑でダイエットをするなら
正しいやり方で行い、ダイエット効果をグンと上げましょう！
以下に、蒟蒻畑ダイエットのやり方をご紹介します。
食事と置き換えダイエット
蒟蒻畑の基本的なダイエット方法は、食事と置き換えることです。
少しでも満腹感が得られる蒟蒻畑は
食事と置き換えることで、摂取カロリーをかなり減らせます。
特におすすめなのは、食べ過ぎることが多い
夕食との置き換えで、一日の総カロリーを減らしながら
スイーツを食べて、ストレスフリーなダイエットが出来るようになります。
よく噛んで食べる
ダイエットでは、よく噛んで食べることで、満腹感を増やし
摂取カロリーを減らすなんて、良く聞きますよね？
蒟蒻畑は、普通のゼリーと比べると
かなり噛み応えがあります。
だからこそ、普通のゼリーよりもよく噛んで食べることができ
満腹感も得られやすくなっているんですね。
おやつの代わりに食べる
ダイエット中でなくても、おやつを食べると
一日の摂取カロリーをオーバーしてしまうので
出来れば、おやつは食べない方が良いと言われています。
でも、ちょっとお腹が空いた時に
ついついお菓子を食べてしまうことってありますよね？
そんな時に、蒟蒻畑をおやつに食べることで
少ない量で満足でき、摂取カロリーを減らすことができます。
もちろん、1袋を全部食べてしまえば
カロリーオーバーになってしまうので
一日に何個までと決めておくのが良いかもしれません。
食前に食べる
蒟蒻畑のやり方の最後は、食事の前に食べることです。
蒟蒻畑だけの食事だと、飽きてしまう、もしくは辛いという場合は
食事の前に食べることで、食べ過ぎを防止することができます。
おすすめは、食前30分に食べることで
蒟蒻畑でお腹を膨らませてから、食事を食べれば
食事も少ない量で満足できるというわけなんですね。
蒟蒻畑ダイエットの注意点
蒟蒻畑がダイエットに良い理由をご紹介しましたが
ダイエット効果を上げるなら
NG行為などの注意点を知っておきましょう！
では、どんな行為がNGになるのでしょう？
以下に、見ていきます。
食べ過ぎはNG
蒟蒻畑は、フルーツ味で美味しく
ついつい食べ過ぎてしまうこともあります。
ただ、いくらカロリーが低いと言っても
蒟蒻畑はノンカロリーではないので
食べ過ぎれば当然太ってしまいます。
低カロリーだからといって安心してしまうと
食べ過ぎてしまうことがあるので
注意してみてくださいね。
他の甘い物を食べるのはNG
蒟蒻畑が低カロリーなのに、それだけで満足できず
他のお菓子などを食べると
せっかく蒟蒻畑でカロリーを減らしても意味がありません。
もしおやつに蒟蒻畑を使うのなら
他のお菓子は食べずに、蒟蒻畑だけで完結してください。
お菓子は、どんなに低カロリーであっても
太る食材には間違いありません。
蒟蒻畑で綺麗に痩せよう！
蒟蒻畑のダイエット効果はいかがでしたか？
何故ダイエット向きなのか、もしくはなぜ太るのか？
解説してみました。
私も個人的に大好きなゼリーですが
ついつい食べ過ぎてしまう魔性のゼリーでもあります。
一時期問題にもなりましたが、蒟蒻畑は
小さな子供やお年寄りには危険ですので
くれぐれも用法容量を守ってダイエットしてください！
記事が参考になりましたら幸いです。＾＾
