トレーニング

今日は皆さんに、ちょっとドキッとするかもしれないけど、とっても大切なお話をしたいと思います。そう、骨盤底筋についてです！最近、美容やヘルスケアの分野で話題になっている骨盤底筋。実は私も最近まで、あまり気にしたことがなかったんです。でも、ある...

こんにちは。トレーズです。男性も女性もダイエッターの悩みのトップ10に入るのがお腹ポッコリですよね。実は、お腹ダイエットは食事制限などに気を付ければ、3分のトレーニングだけでもぽっこりが解消されるんです。最短一週間で痩せることも可能なので、...

こんにちは。トレーズです。私は昔腰痛持ちだったので、病院の薬にもお世話になったことがあります。腰痛にもいろいろありますが、やはり日常生活での姿勢が問題になることも多いですよね。今回は、気になる姿勢でもある反り腰の改善トレーニングメニューを6...

こんにちは。トレーズです。2022年のトレンド入り候補に「フレクササイズ」があります。フレクササイズとは、フレキシブル×エクササイズを組み合わせたダイエットトレーニングです。ダイエットを生活の一部にできるエクササイズとして人気が出ていますが...

プロテインを飲むベストタイミングは？こんにちは。トレーズです。私は毎日運動の後30分経つ前にプロテインを飲んでいます。なぜかといえば「ダンベル何キロ持てる？」という漫画で、筋トレ30分後までにプロテインを飲むのが効果的とあったからです。でも...

ホームワークアウトが今年のトレンド？！こんにちは。トレーズです。コロナの影響もあり、今年のダイエットトレンドは「ホームワークアウト」らしいですね。私はコロナの前から、ホームワークアウト派でしたが、家の中でも工夫すれば楽しく筋トレや有酸素運動...

ジムで筋肉太りは怖い？こんにちは。トレーズです下半身ダイエットをしたいなら、自分で筋トレをしても良いですが、楽にできると言えば、やはりジムがおすすめです。ただ、ジムだと筋肉太りをしてしまい、更に下半身が太ってしまうのでは？と心配する方も多い...

男性でも太ももで悩む人は多い…こんにちは。トレーズです。私は脚痩せ以前に、ぽっちゃり？なので、まずは体重を落とさないといけないんですが、中には体重が余りないのに、太ももが太いと悩む方も多いです。意外にも男性でも悩んでいる方が多く、筋肉とはま...