こんにちは。トレーズです。
今日は、8時間の食べてもいい時間帯に、いつもより多めに食べて、コーラックで無理をしてでもお通じがあった場合に、体重は減るのかをちょっと実験してみました。
結果は、やっぱり体重が増えましたね。
前に怪しいダイエット食品で、食事制限はしないで下さいと言うのがありましたが、宿便が出たくらいで体重は減らないみたいです。
やっぱり、食べてもいい時間帯の食事内容が重要と言うことですね。
お盆休みは後2日で終わりなので、その期間は少しまた節制してみます。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年8月13日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(7：30起床)：朝食抜き
- 昼食(12：10)：ペヤング 焼きそば きんぴら風
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×1本＋ブラックコーヒー10杯＋麦茶×コップに8杯
- 夕食(18：00)：カツカレー1杯
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：晩に3分×1セット
●腕立て伏せ：20回
●筋トレ：腹筋×40回＋くびれ腹筋×30回＋クランチ×40秒
●動画を見ながらのその場ジョギング：60分
●マッサージ：ふくらはぎ＆太ももマッサージ：疲れたのでなし
今日の体重などの記録
- 体重：59.2Kg(前日比：-0.4Kg)
- 脂肪率：30.1％(前日比：-0.4％)
- BMI:23.7(前日比：-0.2)
- 筋肉量：36.7Kg(前日比：±0Kg)
- 体水分率：47.1％(前日比：+0.2％)
- 基礎代謝：1139Kcal(前日比：-4Kcal)
- タンパク質：11.1％(前日比：±0％)
- 皮下脂肪率：20.0％(前日比：-0.3％)
- 除脂肪体重：41.4Kg(前日比：-0.1Kg)
8月13日のダイエットを振り返って…
今日は久しぶりにがっつり系の食事にしましたが、やっぱり食べ過ぎはダメですね。
でも、今日はコーラックを使ってお通じがあったことと、外出して7千歩は達成したので、明日体重が増えたとしても、何とか巻き返しは可能かもしれません。
明日は、アマゾンからあるケーキ型が届く予定ですが、アマゾンの中国経由なので、無事届くかは怪しいです。
やっぱり運動をするとすっきりするので、今後も毎日続けていきたいと思います。
少なくても見た目は細く見えるようになったみたいなので、後は隠れた部分のお肉と増えた体重を何とかしないとですね。
今日は、朝からフル稼働でしたが、明日も忙しくなりそうです。
お盆休みにも運動をすると、気分もすっきりするので、ストレス解消にもなってるのかなぁと楽観的に考えています。
さて、今日は少し夜更かしをして、今月の末までにある作品を仕上げる予定です。
それではおやすみなさい。
