【炭酸水×8時間ダイエット×禁煙】3日目!2022年6月3日の記録…

ダイエット日記

こんにちは。トレーズです。

今日も無事運動を終えて、マッサージも終えて、シャワーも浴びたら、一気に疲れが出て眠くなりました。

運動に1時間半はかかるので、8時から始めると9時半頃になります。

今日は朝にひどい頭痛に襲われましたが、30分ほど仮眠をとるとマシになったので、遅れた分を取り戻そうと奮闘です。

それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。

2022年6月3日の一日の食事と運動の記録

食事の記録

  • 朝食(8:00起床):抜き
  • 昼食(12:5):ソイプロテイン1杯+数の子山海漬け大さじ2杯
  • 間食(16時間断食中含む):炭酸水500ml×3本+ブラックコーヒー4杯+グリーンマテ茶2杯
  • 夕食(17:30):ソイプロテイン+チョココーンフレーク茶わん1杯+牛乳200ccほど

運動の記録

●スタイルアップ レグールでの筋トレ:朝・晩 3分×2セット

●腕立て伏せ:膝つき×15回

●ゆらころん:通常腹筋×80回+くびれ腹筋:左右×40回+下腹腹筋×60回+体幹筋トレ:左右×40回ずつ

●動画を見ながらのその場ジョギング:1時間

●ふくらはぎと太もものマッサージ:2種×5分ずつ

今日の体重などの記録

  • 体重:62.2Kg(前日比:+0.2Kg)
  • 脂肪率:34.4%(前日比:±0)
  • BMI:24.9(前日比:+0.1)
  • 筋肉量:35.9Kg(前日比:+0.1Kg)
  • 体水分率:44.0%(前日比:+0.1%)
  • 基礎代謝:1170Kcal(前日比:+0.2Kcal)
  • タンパク質:10.3%(前日比:±0)
  • 皮下脂肪率:22.9%(前日比:±0)
  • 除脂肪体重:40.8Kg(前日比:+0.2Kg)
  • 禁煙:△(シケモク吸っちゃいました…)

6月3日のダイエットを振り返って…

今日は体重がやや増えましたが、運動は欠かさないでやっているので、まずは2週間はまた体作りと思い、頑張るつもりです。

完全断食とは違い、なぜかお腹がすくこともありますが、炭酸水で乗り切っています。

今日で生理も終わったので、一般的には痩せ期に突入かも?!と明日も頑張るつもりです。

マッサージすると、疲れが取れるらしいんですが、そのせいか眠くなるのも早い気がしています。

最後になりましたが、私が最近行っているふくらはぎのマッサージ動画のリンクを貼っておきますので、ぜひ参考にしてみてください。

それでは、皆さんおやすみなさい。

コメント

タイトルとURLをコピーしました