こんにちは。トレトレです。
少しでも食事をすると、それが呼び水になるとはわかっていても、時に食欲に抗えない私…
今日は少し食べ過ぎてしまったので、ちょっと罪悪感を感じています。
ただ、運動はちゃんと終えられたので、後はお通じが来ることを祈って、明日も頑張ろうと思います。
今コーク・オンアプリで、北海道一周というイベントがあり、やっと500km地点まで達成です。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年7月30日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(7：50起床)：朝食抜き
- 昼食(12：10)：ポテトの駄菓子×2個
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×2本＋ブラックコーヒー12杯＋水5杯
- 夕食(17：50)：手作りフォカッチャ2切れ
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：晩に3分×1セット
●腕立て伏せ：20回
●筋トレ：腹筋×40回＋プランク×40秒＋くびれ腹筋×30回＋姿勢維持腹筋(ゆらころん)：1分
●動画を見ながらのその場ジョギング：60分
●マッサージ：ふくらはぎ＆太ももマッサージ：5分×2種
今日の体重などの記録
- 体重：57.0Kg(前日比：-0.2Kg)
- 脂肪率：29.3％(前日比：+0.1％)
- BMI:22.8(前日比：-0.1)
- 筋肉量：35.9Kg(前日比：±0Kg)
- 体水分率：47.6％(前日比：-0.1％)
- 基礎代謝：1117Kcal(前日比：-2Kcal)
- タンパク質：11.6％(前日比：+0.3％)
- 皮下脂肪率：19.5％(前日比：+0.3％)
- 除脂肪体重：40.3Kg(前日比：-0.2Kg)
7月30日のダイエットを振り返って…
今日はダイエット的にはダメダメな一日でしたが、食事を取ると、やっぱり仕事が捗るのは間違いないですね。
あまりにも食事を減らしすぎると、体調が悪くなって、夏バテ気味になったので、お通じのないときだけコーラックを飲んで、少しでも体重減少につながるようにしたいです。
それにしても、ブリティッシュ ベイクオフの番組は面白くて、運動が一気に楽しくなりました。
以前ソーイングビーという番組も好きで見てましたが、私は裁縫が全然だめなので、イマイチ感情移入が出来ませんでしたが、ベイキングは毎回作っているので共感できる部分も多いです。
泣いても笑っても明日で今月も終わり。
ラストが有終の美で飾れるように、明日も運動をして締めくくりたいと思います。
それではおやすみなさい。
