こんにちは。トレーズです。
ここ連日30度の中、1時間半歩いたせいか、軽く夏バテになり、今日も疲れました。
でも、かつやのカツ丼を食べたこともあり、本当は運動したかったのに、体調が悪くて、今日は家の中での運動を断念。
でも1万歩以上は歩いたので、明日からまた頑張ります。
最近は北海道でも30度越えで、ようやく夏真っ盛りの感じです。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年7月7日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(7：10起床)：朝食抜き
- 昼食(12：50)：シビ辛麻婆チキンカツ丼＋かにクリームコロッケ1個
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×1本＋ブラックコーヒー12杯＋シャルドネ無糖紅茶600ml×1本＋氷入り水道水5杯
- 夕食(18：35)：かつやのカツ丼(梅)＋1/3杯
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：なし
●腕立て伏せ：なし
●筋トレ：なし
●動画を見ながらのその場ジョギング：散歩1万2千歩
●ふくらはぎと太もものマッサージ：疲れたのでなし
今日の体重などの記録
- 体重：60.0Kg(前日比：+0.2Kg)
- 脂肪率：30.8％(前日比：+0.3％)
- BMI:24.0(前日比：-0.1)
- 筋肉量：36.8Kg(前日比：±0Kg)
- 体水分率：46.6％(前日比：-0.1％)
- 基礎代謝：1147Kcal(前日比：+0.2Kcal)
- タンパク質：11.1％(前日比：±0％)
- 皮下脂肪率：20.4％(前日比：±0％)
- 除脂肪体重：41.5Kg(前日比：±0Kg)
7月7日のダイエットを振り返って…
今日は市役所を2度往復し、世帯分離をしてきました。
後は、かつやまで往復1時間かけて、シビ辛麻婆チキンカツ丼を買ったりなど、食べすぎましたが、幸せな一日でした。
シビ辛麻婆チキンカツ丼、本当に美味しいので、期間限定なのが辛い所…。
でも、たまに食べるとやっぱりプロの味だなぁと感じますし、手作りでは無理なんだろうなぁとそこも尊敬します。
電話で予約すると割引き券が使えるので、今回はネット注文ではなく、電話注文に。
しばらく外食はないので、この先はまた食事制限ですね。
今日は体調が悪く運動が出来なかったので、早めに床に入り、早く寝られるように頑張ってみます。
それでは、みなさん、おやすみなさい。
