【炭酸水×8時間ダイエット】57日目!2022年7月27日の記録…

2022年7月27日の日記ダイエット日記

こんにちは。トレーズです。

最近またコーヒーを飲むようにすると、朝も少しだるさがとれる感じで、今日は気分転換に外を1時間ほど歩くなど、ちょっと精力的に動いてみました。

30度あるとさすがに道産子にはきつい暑さですが、本州の36度とか信じられません。

今日は2万歩を達成したので、すでにコーク・オンアプリも週のノルマ達成です。

それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。

2022年7月27日の一日の食事と運動の記録

食事の記録

  • 朝食(7:30起床):朝食抜き
  • 昼食(12:10):おにぎり1個+ミニクッキー2枚
  • 間食(16時間断食中含む):炭酸水500ml×1本+ブラックコーヒー12杯+綾鷹600ml×1本
  • 夕食(18:10):手作りチョコシフォンケーキ2切れ

運動の記録

●スタイルアップ レグールでの筋トレ:晩に3分×1セット

●腕立て伏せ:20回

●筋トレ:腹筋×40回+スリムローラー×0回+くびれ腹筋×30回+姿勢維持腹筋(ゆらころん):1分

●動画を見ながらのその場ジョギング:60分

●マッサージ:ふくらはぎ&太ももマッサージ:疲れたのでなし

今日の体重などの記録

  • 体重:57.6Kg(前日比:-0.6Kg)
  • 脂肪率:29.6%(前日比:-0.2%)
  • BMI:23.1(前日比:-0.2)
  • 筋肉量:35.9Kg(前日比:-0.3Kg)
  • 体水分率:47.4%(前日比:+0.1%)
  • 基礎代謝:1123Kcal(前日比:-6Kcal)
  • タンパク質:11.2%(前日比:±0%)
  • 皮下脂肪率:19.7%(前日比:-0.2%)
  • 除脂肪体重:40.6Kg(前日比:-0.3Kg)

7月27日のダイエットを振り返って…

今日はチョコレートシフォンケーキを焼いたので、それを食べ過ぎましたが、明日はもっと節制しようと思います。

今日は風がなかったのと、日差しが熱かったので外を歩くのはきつい天候でしたが、気分転換にと1時間くらい早足で歩いてきました。

やっぱり歩くとすっきりしますが、その分仕事が忙しくなるのでしょっちゅうは無理ですね。

少しずつ体重が減ってくると、一日の活力もわいてきますが、逆に体重が増えると自己嫌悪に陥ります。

最近は野菜を中心にした料理を作っていますが、きゅうりは漬け物にすると美味しいので、余り塩気を使わないように気を付けています。

明日は仕事が終わったら、少し休憩をして、英気を養うつもりです。

それでは、みなさんおやすみなさい。

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