【炭酸水×8時間ダイエット】56日目!2022年7月26日の記録…

2022年7月26日の日記ダイエット日記

こんにちは。トレーズです。

今日は北海道でも久しぶりに30度をマークし、暑い日となりました。

今日はコーヒーを少し増やしたら、体調が良くなり、すでにカフェイン中毒なのでは?と疑ったくらいです。

でも、やっぱり暑い日に飲むアイスコーヒーは美味しいですね。

今日も運動が終わったので、残り4日間で巻き返しを狙います。

それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。

2022年7月26日の一日の食事と運動の記録

食事の記録

  • 朝食(8:10起床):朝食抜き
  • 昼食(12:10):コストコのチョコレートチップマフィン1/4個
  • 間食(16時間断食中含む):炭酸水500ml×1本+ブラックコーヒー12杯+麦茶6杯
  • 夕食(18:00):抜き

運動の記録

●スタイルアップ レグールでの筋トレ:晩に3分×1セット

●腕立て伏せ:20回

●筋トレ:腹筋×40回+スリムローラー×20回+くびれ腹筋×30回+姿勢維持腹筋(ゆらころん):1分

●動画を見ながらのその場ジョギング:60分

●マッサージ:ふくらはぎ&太ももマッサージ:疲れたのでなし

今日の体重などの記録

  • 体重:58.2Kg(前日比:±0Kg)
  • 脂肪率:29.8%(前日比:±0%)
  • BMI:23.3(前日比:±0)
  • 筋肉量:36.2Kg(前日比:±0Kg)
  • 体水分率:47.3%(前日比:+0.1%)
  • 基礎代謝:1129Kcal(前日比:±0Kcal)
  • タンパク質:11.2%(前日比:±0%)
  • 皮下脂肪率:19.9%(前日比:±0%)
  • 除脂肪体重:40.9Kg(前日比:+0.1Kg)

7月26日のダイエットを振り返って…

今日はほとんど食事を取らずに頑張ってみましたが、昼のコストコは初挑戦ということで、少しだけ食べてみました。

夕食の支度があるので、その時にできるだけ味見もしないようにするが最近の日課で、その分レシピも頑張っている最中です。

コーヒーを飲むとすっきりするのか、今日は少しだけ仕事も捗った感じです。

最近睡眠があまり良くないのと、またお通じが悪くなっているのがネックではあります。

すぐには体重に反映されないのが、ダイエットの辛いところですね。

体重が徐々に増えているので、明日もまた食事制限を頑張って、月末にラストスパートをかけます。

今日は運動後目がさえてしまったので、また眠れなくなりそうです…

それではみなさんおやすみなさい。

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