【炭酸水×8時間ダイエット】11日目！2022年6月11日の記録…

こんにちは。トレーズです。

ゆらころんから卒業を果たし、今はチンニングマシンを利用して、より負荷の高い筋トレをしています。

ゆらころんには長くお世話になりましたが、すでにぬるい運動になり、回数をこなすだけでは効果が薄いと思ったからです。

とりあえず11日間は一日も休むことなく、運動が続いているので、運動だけでもやってどんどん基礎代謝を上げていこうと思います。

それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。

2022年6月11日の一日の食事と運動の記録

●スタイルアップレグールでの筋トレ：晩に3分×1セット

●腕立て伏せ：20回

●筋トレ：腹筋×30回＋くびれ腹筋×30回

●動画を見ながらのその場ジョギング：1時間

●ふくらはぎと太もものマッサージ：2種×5分ずつ

体重：62.6Kg(前日比：-0.6Kg)
脂肪率：34.4％(前日比：-0.2％)
BMI:25.1(前日比：-0.2)
筋肉量：36.2Kg(前日比：-0.2Kg)
体水分率：44.0％(前日比：+0.2％)
基礎代謝：1174Kcal(前日比：-0.6Kcal)
タンパク質：10.3％(前日比：+0.1％)
皮下脂肪率：22.9％(前日比：-0.2％)
除脂肪体重：41.1Kg(前日比：-0.2Kg)

今日も運動が終ったのは、9時40分と遅かったですが、毎日心地よい疲れと共に寝られるようになってきました。

近くのスーパーで卵などゲットしたりと朝の時間帯は忙しかったですが、仕事も順調だったので、今夜も夜遅くまで仕事を頑張ろうと思います！

不思議なもので、ブログに日記を書くようになると、運動をサボらなくなったので、背水の陣計画は今のところ順調です。

今度からゆらころんではなく、チンニングマシンを利用して、腹筋などをしているので、今までよりも負荷の高い運動ができそうです。

ちなみに、こちらのチンニングマシンを利用して、腕立て伏せも行っています。

場所を取るのが玉に瑕ですが、弟は懸垂ができるので、腕が二倍以上に鍛えられています。

それでは、皆さんおやすみなさい。