こんにちは。トレーズです。
今日は疲れがたまったのか、午前中少し横になりました。
12時近くになってようやく体調が戻ったので、また仕事に戻りましたが、それでもきつかったですね。
ただ、夕方以降は元気が一気に出たので、食事の支度もいつも通り。
運動もしましたが、最近3日以上お通じがないので、それが体重減少にストップをかけているのかなと思います。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年7月24日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(8：20起床)：朝食抜き(午前中横になりました)
- 昼食(11：50)：カップ麺1個＋シュワパチソーダドリンク1杯
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×1本＋ブラックコーヒー3杯＋麦茶15杯
- 夕食(18：10)：手作りクリームなしスコーン2個
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：晩に3分×1セット
●腕立て伏せ：20回
●筋トレ：腹筋×30回＋スリムローラー×20回＋くびれ腹筋×30回＋姿勢維持腹筋(ゆらころん)：1分
●動画を見ながらのその場ジョギング：60分
●マッサージ：ふくらはぎ＆太ももマッサージ：5分×2
今日の体重などの記録
- 体重：57.8Kg(前日比：+0.2Kg)
- 脂肪率：30.0％(前日比：+0.4％)
- BMI:23.2(前日比：+0.1)
- 筋肉量：36.0Kg(前日比：±0Kg)
- 体水分率：47.1％(前日比：-0.3％)
- 基礎代謝：1125Kcal(前日比：+0.2Kcal)
- タンパク質：11.5％(前日比：+0.3％)
- 皮下脂肪率：20.0％(前日比：+0.3％)
- 除脂肪体重：40.4Kg(前日比：-0.2Kg)
7月24日のダイエットを振り返って…
今日は朝からだるくて、一カ月の疲れがどっと押し寄せました。
加えて、昨夜4時間しか寝なかったので、午前中は仕事をお休みして、少し横になりました。
やっぱり、休みがないと体の疲れも取れませんね。
でも、自分で選んだ職業ですし、会社勤めの方のように残業などもありませんし、恵まれた職業だとは思っています。
先ほど体重を計ったら、運動直後より太っていて、少し凹んでいます。
炭クレンズなるサプリを試してみたんですが、全然効果が出ないので、お試しの500円で解約しておいて良かったです。
やっぱり持病の薬があるので、サプリの効き目も悪いのかもしれません。
今日は早く寝ようと思っているのですが、明日の準備があるので、やっぱり23時まではかかりそうですね。
明日は体調が戻っていると思うので、また朝から頑張ります。
それではみなさんおやすみなさい。
