こんにちは。トレーズです。
今日はお客さんが見えたので、運動は中止にして、ついでに2年ぶりに外食でラーメンを食べたので、さすがにカロリーオーバーかなぁと。
明日の体重計が怖いですが、1日食べ過ぎるとどこまで太るかを、せっかくなので検証してみます。
それでも、16時間の断食中は何も食べなかったので、8時間ダイエットは何とか完了です。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年6月20日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(6：50起床)：朝食抜き
- 昼食(12：00)：炒飯1皿分
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×3本＋ブラックコーヒー12杯＋ジャスミンティー500ml×1本
- 夕食(18：10)：外食で旨激辛ラーメンを1杯(スープは残す)
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：お休み
●腕立て伏せ：お休み
●筋トレ：お休み
●動画を見ながらのその場ジョギング：お休み
●ふくらはぎと太もものマッサージ：お休み
今日の体重などの記録
- 体重：61.2Kg(前日比：±0Kg)
- 脂肪率：34.0％(前日比：-0.2％)
- BMI:24.5(前日比：±0)
- 筋肉量：35.6Kg(前日比：+0.2Kg)
- 体水分率：44.3％(前日比：+0.2％)
- 基礎代謝：1160Kcal(前日比：±0Kcal)
- タンパク質：10.3％(前日比：±0％)
- 皮下脂肪率：22.6％(前日比：-0.2％)
- 除脂肪体重：40.4Kg(前日比：+0.1Kg)
6月20日のダイエットを振り返って…
今日はお客様が見えたので、運動はお休みにして、明日の朝食用にと近くのスーパーに行っただけなので、全然運動ができませんでした。
ただ、19日間は休まず運動を続けていたので、今日食べ過ぎてもそこまで体重は増えないはず…
こればかりは検証してみないとわかりませんが、明日の体重計に乗るのがちょっと怖いです。(-_-;)
今日はラーメンに炒飯と中華三昧だったのが、明日どう影響するかですねー。
とりあえず、今日は早く寝ることにして、また明日からの仕事に備えてみます。
それでは、皆さんおやすみなさい。
