【炭酸水×8時間ダイエット】20日目!2022年6月20日の記録…

ダイエット日記

こんにちは。トレーズです。

今日はお客さんが見えたので、運動は中止にして、ついでに2年ぶりに外食でラーメンを食べたので、さすがにカロリーオーバーかなぁと。

明日の体重計が怖いですが、1日食べ過ぎるとどこまで太るかを、せっかくなので検証してみます。

それでも、16時間の断食中は何も食べなかったので、8時間ダイエットは何とか完了です。

それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。

2022年6月20日の一日の食事と運動の記録

食事の記録

  • 朝食(6:50起床):朝食抜き
  • 昼食(12:00):炒飯1皿分
  • 間食(16時間断食中含む):炭酸水500ml×3本+ブラックコーヒー12杯+ジャスミンティー500ml×1本
  • 夕食(18:10):外食で旨激辛ラーメンを1杯(スープは残す)

運動の記録

●スタイルアップ レグールでの筋トレ:お休み

●腕立て伏せ:お休み

●筋トレ:お休み

●動画を見ながらのその場ジョギング:お休み

●ふくらはぎと太もものマッサージ:お休み

今日の体重などの記録

  • 体重:61.2Kg(前日比:±0Kg)
  • 脂肪率:34.0%(前日比:-0.2%)
  • BMI:24.5(前日比:±0)
  • 筋肉量:35.6Kg(前日比:+0.2Kg)
  • 体水分率:44.3%(前日比:+0.2%)
  • 基礎代謝:1160Kcal(前日比:±0Kcal)
  • タンパク質:10.3%(前日比:±0%)
  • 皮下脂肪率:22.6%(前日比:-0.2%)
  • 除脂肪体重:40.4Kg(前日比:+0.1Kg)

6月20日のダイエットを振り返って…

今日はお客様が見えたので、運動はお休みにして、明日の朝食用にと近くのスーパーに行っただけなので、全然運動ができませんでした。

ただ、19日間は休まず運動を続けていたので、今日食べ過ぎてもそこまで体重は増えないはず…

こればかりは検証してみないとわかりませんが、明日の体重計に乗るのがちょっと怖いです。(-_-;)

今日はラーメンに炒飯と中華三昧だったのが、明日どう影響するかですねー。

とりあえず、今日は早く寝ることにして、また明日からの仕事に備えてみます。

それでは、皆さんおやすみなさい。

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