【炭酸水×8時間ダイエット】48日目!2022年7月18日の記録…

2022年7月18日の日記ダイエット日記

こんにちは。トレーズです。

ブリティッシュ ベイクオフのドラマのお陰で、筋トレの後の有酸素運動が長く続けられるようになり、今日も服がびしょびしょになるくらい汗をかきました。

毎日の積み重ねがダイレクト返ってくるのが、ダイエットの大変さでもあり楽しさでもありますね。

それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。

2022年7月18日の一日の食事と運動の記録

食事の記録

  • 朝食(7:10起床):朝食抜き
  • 昼食(12:15):鮭とタルタルのサンドイッチ:食パン1枚分
  • 間食(16時間断食中含む):炭酸水500ml×1本+ブラックコーヒー10杯+麦茶8杯
  • 夕食(18:00):抜き

運動の記録

●スタイルアップ レグールでの筋トレ:晩に3分×1セット

●腕立て伏せ:20回

●筋トレ:腹筋×30回+スリムローラー×20回+くびれ腹筋×30回+姿勢維持腹筋(ゆらころん):1分

●動画を見ながらのその場ジョギング:60分

●マッサージ:ふくらはぎ&太ももマッサージ:疲れたのでなし

今日の体重などの記録

  • 体重:59.0Kg(前日比:+0.2Kg)
  • 脂肪率:30.4%(前日比:-3%)
  • BMI:23.6(前日比:±0)
  • 筋肉量:36.3Kg(前日比:+0.1Kg)
  • 体水分率:46.7%(前日比:-0.1%)
  • 基礎代謝:1137Kcal(前日比:+0.2Kcal)
  • タンパク質:11.0%(前日比:-0.1%)
  • 皮下脂肪率:20.4%(前日比:+0.1%)
  • 除脂肪体重:41.0Kg(前日比:+0.1Kg)

7月18日のダイエットを振り返って…

今日は昼ご飯を少し多めに取りましたが、16時間断食中は水分しか補給しないスタンスは保っています。

明日はファミマのフラッペを買う予定なので、また体重が増えるんだろうなぁとは思いつつ、他のブログのレビュー記事にする予定なので、息抜きと思い、夕食はその分抜こうと思います。

同時に、明日は火曜市で食材を買いこまないといけないので、朝が忙しくなりそうです。

スケジュールがびっしりなので、夜しか運動できませんが、それでも、少しずつ体重が減っているようなので、明日のフラッペは一人で飲まないように気を付けないとですね。

今日はあるブログの手直しがあるので、それがいつ終わるかで寝る時間も変わってきます。

洗濯も終わりましたし、薬も飲みましたし、準備はバッチリなので、今日は少し夜遅くまで頑張ってみるつもりです。

それでは、みなさんおやすみなさい。

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