こんにちは。トレーズです。
今日は朝からフル稼働で、かなり疲れましたが、22時には運動が終わり、ほっと一息。
ただ、今日は無性に眠たいので、記事の作成が終わったら、即効で寝ようと思います。
明日から三連休ですが、私の仕事は休みがないので、またバリバリ仕事します。
最近眠りが浅いのと、夜中に知らないうちに窓を閉めていたりなど、夢遊病の疑惑浮上です。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年7月15日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(7：30起床)：朝食抜き
- 昼食(12：00)：チキンカツカレー1/3杯
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×2本＋ブラックコーヒー10杯＋グリーンマテ茶5杯
- 夕食(18：15)：ブリ大根2口＋柿の種1/2袋
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：晩に3分×1セット
●腕立て伏せ：20回
●筋トレ：腹筋×30回＋スリムローラー×20回＋くびれ腹筋×30回＋姿勢維持腹筋(ゆらころん)：1分
●動画を見ながらのその場ジョギング：45分
●マッサージ：ふくらはぎ＆太ももマッサージ：疲れたのでなし
今日の体重などの記録
- 体重：60.6Kg(前日比：+0.2Kg)
- 脂肪率：33.3％(前日比：+0.3％)
- BMI:24.2(前日比：+0.1)
- 筋肉量：35.6Kg(前日比：-0.1Kg)
- 体水分率：44.8％(前日比：-0.2％)
- 基礎代謝：1154Kcal(前日比：+3Kcal)
- タンパク質：10.4％(前日比：-0.1％)
- 皮下脂肪率：22.2％(前日比：+0.2％)
- 除脂肪体重：40.4Kg(前日比：-0.1Kg)
7月15日のダイエットを振り返って…
今日はとにかく疲れた一日でした。
仕事をしている最中にも、今夜は疲れたし、運動はやめておこうかなと迷いましたが、せっかく続けてきたのに今止めたらもったいない！
その一念だけで、何とか夜の運動を終えましたが、今記事を書いている最中も眠気が襲ってきます。
今日は早く寝ることにして、明日に備えようと思います。
それでは、みなさんおやすみなさい。
