こんにちは。トレーズです。
今朝は4時に目が覚めてしまったせいか、その後がだるいこと…
運動の後に眠気が襲ってきたのは久しぶりかもしれません。
最近疲れがたまっているけれど、在宅なので休みがないのが地味に響いてる感じですね。
そういえば、体重計の下にコードとかあると、ありえない程体重が減るんですね。
計り直してがっかりする一日でした…
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年7月25日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(4：20起床)：朝食抜き
- 昼食(12：20)：ソイプロテイン1杯＋ミニコーンアイス1個
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×2本＋ブラックコーヒー1杯＋麦茶12杯
- 夕食(18：00)：抜き
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：晩に3分×1セット
●腕立て伏せ：20回
●筋トレ：腹筋×30回＋スリムローラー×20回＋くびれ腹筋×30回＋姿勢維持腹筋(ゆらころん)：1分
●動画を見ながらのその場ジョギング：60分
●マッサージ：ふくらはぎ＆太ももマッサージ：疲れたのでなし
今日の体重などの記録
- 体重：58.2Kg(前日比：+0.4Kg)
- 脂肪率：29.8％(前日比：-0.2％)
- BMI:23.3(前日比：+0.1)
- 筋肉量：36.2Kg(前日比：+0.2Kg)
- 体水分率：47.2％(前日比：+0.1％)
- 基礎代謝：1129Kcal(前日比：+4Kcal)
- タンパク質：11.2％(前日比：-0.3％)
- 皮下脂肪率：19.9％(前日比：-0.1％)
- 除脂肪体重：40.8Kg(前日比：+0.4Kg)
7月25日のダイエットを振り返って…
今日は久しぶりにシャワーではなくお風呂に入ったせいか、お風呂上りにも汗をかいてバッドコンディション。
しかも、お風呂に入ったせいか、猛烈な眠気に襲われています。
早く寝るチャンスではありますが、日課はこなさないといけないですし…
今も記事を書く時に眠気と戦っています。
今日は夕食を抜いたので、明日の体重が少しでも減ってくれるとうれしいなぁ。
本当は一日断食をしたいんですが、さすがに体力が保たない気がするんですよね。
とりあえず、今日は久しぶりに早く寝ることにして、また明日に備えます。
それではみなさんおやすみなさい。
