こんにちは。トレーズです。
今日も良い汗をかき、9時半に運動が終りました。
腹筋がまだ慣れなくて、通常腹筋でもかなりきつく、身体をねじる腹筋は途中で休憩を少し入れながらやってみました。
ただ、最後の姿勢維持の体勢がきつかったので、明日に回して筋トレは終了です。
やっぱりゆらころんよりきついのは間違いないので、今後はチンニングマシンを腹筋マシンの代わりに使おうと思います。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年6月13日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(7：50起床)：朝食抜き
- 昼食(12：08)：ミニサイズのレーズンロールパン1個半＋クラッカー3枚
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×1本＋ブラックコーヒー10杯
- 夕食(19：10)：納豆巻1本
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：晩に3分×1セット
●腕立て伏せ：20回
●筋トレ：腹筋×30回＋くびれ腹筋×30回＋姿勢維持腹筋：お休み
●動画を見ながらのその場ジョギング：1時間
●ふくらはぎと太もものマッサージ：2種×5分ずつ
今日の体重などの記録
- 体重：61.8Kg(前日比：-0.8Kg)
- 脂肪率：34.3％(前日比：-0.5％)
- BMI:24.8(前日比：-0.3)
- 筋肉量：35.7Kg(前日比：-0.3Kg)
- 体水分率：44.0％(前日比：+0.3％)
- 基礎代謝：1166Kcal(前日比：-0.8Kcal)
- タンパク質：10.3％(前日比：+0.1％)
- 皮下脂肪率：22.9％(前日比：-0.3％)
- 除脂肪体重：40.6Kg(前日比：-0.2Kg)
6月13日のダイエットを振り返って…
今日は、外出ができなかったので、一日中PCとにらめっこでした。
ただ、その分仕事が順調にいったので、良かったような悪かったような…
運動の種目を変えただけで、全然汗のかく量も違うので、ゆらころんはしばらくお休みにしようと思います。
ゆらころんは、最初の2週間はお休みにして、後でよりきつい種目を見つけようかなと。
今月の20日はお客様が見えるので、夜の運動ができません。
なので月に一回のお休みは、20日にすることに決めました。
今日は水だしコーヒーが美味しかったこともあり、今後の楽しみも増えました。
さて、今日はこの後、趣味の時間に充てようと思います。
それでは、皆さんおやすみなさい。
