こんにちは。トレーズです。
今日は腕と言うか指が疲れてしまい、今キーボードを打つのもおぼつかない感じです。
どうやら、昼間のケーキ作りで疲弊したみたいで、運動は無事終わりましたが、疲れは最高潮。
マッサージしようかと思っていたら、ふくらはぎだけでダウンしました。
お盆休みも明日で終わりですが、明日こそはバッテンバーグケーキを成功させたいですね。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年8月14日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(7：30起床)：朝食抜き
- 昼食(12：10)：おにぎり1個＋フライドチキン1枚
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×0本＋ブラックコーヒー10杯＋麦茶×コップに6杯
- 夕食(18：00)：バッテンバーグケーキ1切れ
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：晩に3分×1セット
●腕立て伏せ：20回
●筋トレ：腹筋×40回＋くびれ腹筋×30回＋クランチ×40秒
●動画を見ながらのその場ジョギング：60分
●マッサージ：ふくらはぎ＆太ももマッサージ：ふくらはぎのみ×5分
今日の体重などの記録
- 体重：59.8Kg(前日比：+0.6Kg)
- 脂肪率：30.5％(前日比：+0.4％)
- BMI:24.0(前日比：+0.3)
- 筋肉量：36.8Kg(前日比：+0.1Kg)
- 体水分率：46.8％(前日比：-0.3％)
- 基礎代謝：1145Kcal(前日比：+6Kcal)
- タンパク質：11.1％(前日比：±0％)
- 皮下脂肪率：20.3％(前日比：+0.3％)
- 除脂肪体重：41.6Kg(前日比：+0.2Kg)
8月14日のダイエットを振り返って…
体重を減らそうと考えるほど、食べ過ぎて自己嫌悪に陥ってます。
今日はバッテンバーグケーキに挑戦したんですが、最後の最後でマジパン作りに失敗…
ケーキもバタークリームもうまくいっただけに、残念ですが、明日で巻き返せるようにダイエットと同時に頑張ります。
マジパンで手が疲れたのか、今もキーボードが打てなくて困るほどに指が疲弊してます。
腕がこんなに疲れるのは滅多にないんですが…
指がフルフル震える感じなので、普段の疲れが指にも来たのかもしれません。
今まで2万文字以上タイピングしても平気だったんですが、スイーツ作りって指が疲れるものなんですね。
今日も有酸素運動を頑張ったので、明日こそ体重が減っていてほしいですね。
さて、明日はまた大変な一日になりそうですが、今度こそ成功したら、ストレスも一気に減りそうです。
毎日運動をするようになっただけでも、日記を書く意味はある気がしています。
明日は食べすぎないように気を付けて、早く痩せて、早くダイエットから解放されたいですね。
それではおやすみなさい。
