【炭酸水×8時間ダイエット】75日目!2022年8月14日の記録…

2022年8月14日の日記ダイエット日記

こんにちは。トレーズです。

今日は腕と言うか指が疲れてしまい、今キーボードを打つのもおぼつかない感じです。

どうやら、昼間のケーキ作りで疲弊したみたいで、運動は無事終わりましたが、疲れは最高潮。

マッサージしようかと思っていたら、ふくらはぎだけでダウンしました。

お盆休みも明日で終わりですが、明日こそはバッテンバーグケーキを成功させたいですね。

それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。

2022年8月14日の一日の食事と運動の記録

食事の記録

  • 朝食(7:30起床):朝食抜き
  • 昼食(12:10):おにぎり1個+フライドチキン1枚
  • 間食(16時間断食中含む):炭酸水500ml×0本+ブラックコーヒー10杯+麦茶×コップに6杯
  • 夕食(18:00):バッテンバーグケーキ1切れ

運動の記録

●スタイルアップ レグールでの筋トレ:晩に3分×1セット

●腕立て伏せ:20回

●筋トレ:腹筋×40回+くびれ腹筋×30回+クランチ×40秒

●動画を見ながらのその場ジョギング:60分

●マッサージ:ふくらはぎ&太ももマッサージ:ふくらはぎのみ×5分

今日の体重などの記録

  • 体重:59.8Kg(前日比:+0.6Kg)
  • 脂肪率:30.5%(前日比:+0.4%)
  • BMI:24.0(前日比:+0.3)
  • 筋肉量:36.8Kg(前日比:+0.1Kg)
  • 体水分率:46.8%(前日比:-0.3%)
  • 基礎代謝:1145Kcal(前日比:+6Kcal)
  • タンパク質:11.1%(前日比:±0%)
  • 皮下脂肪率:20.3%(前日比:+0.3%)
  • 除脂肪体重:41.6Kg(前日比:+0.2Kg)

8月14日のダイエットを振り返って…

体重を減らそうと考えるほど、食べ過ぎて自己嫌悪に陥ってます。

今日はバッテンバーグケーキに挑戦したんですが、最後の最後でマジパン作りに失敗…

ケーキもバタークリームもうまくいっただけに、残念ですが、明日で巻き返せるようにダイエットと同時に頑張ります。

マジパンで手が疲れたのか、今もキーボードが打てなくて困るほどに指が疲弊してます。

腕がこんなに疲れるのは滅多にないんですが…

指がフルフル震える感じなので、普段の疲れが指にも来たのかもしれません。

今まで2万文字以上タイピングしても平気だったんですが、スイーツ作りって指が疲れるものなんですね。

今日も有酸素運動を頑張ったので、明日こそ体重が減っていてほしいですね。

さて、明日はまた大変な一日になりそうですが、今度こそ成功したら、ストレスも一気に減りそうです。

毎日運動をするようになっただけでも、日記を書く意味はある気がしています。

明日は食べすぎないように気を付けて、早く痩せて、早くダイエットから解放されたいですね。

それではおやすみなさい。

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