こんにちは。トレーズです。
今日は腕と言うか指が疲れてしまい、今キーボードを打つのもおぼつかない感じです。
どうやら、昼間のケーキ作りで疲弊したみたいで、運動は無事終わりましたが、疲れは最高潮。
マッサージしようかと思っていたら、ふくらはぎだけでダウンしました。
お盆休みも明日で終わりですが、明日こそはバッテンバーグケーキを成功させたいですね。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年8月14日の一日の食事と運動の記録

食事の記録
- 朝食(7:30起床):朝食抜き
- 昼食(12:10):おにぎり1個+フライドチキン1枚
- 間食(16時間断食中含む):炭酸水500ml×0本+ブラックコーヒー10杯+麦茶×コップに6杯
- 夕食(18:00):バッテンバーグケーキ1切れ
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ:晩に3分×1セット
●腕立て伏せ:20回
●筋トレ:腹筋×40回+くびれ腹筋×30回+クランチ×40秒
●動画を見ながらのその場ジョギング:60分
●マッサージ:ふくらはぎ&太ももマッサージ:ふくらはぎのみ×5分
今日の体重などの記録
- 体重:59.8Kg(前日比:+0.6Kg)
- 脂肪率:30.5%(前日比:+0.4%)
- BMI:24.0(前日比:+0.3)
- 筋肉量:36.8Kg(前日比:+0.1Kg)
- 体水分率:46.8%(前日比:-0.3%)
- 基礎代謝:1145Kcal(前日比:+6Kcal)
- タンパク質:11.1%(前日比:±0%)
- 皮下脂肪率:20.3%(前日比:+0.3%)
- 除脂肪体重:41.6Kg(前日比:+0.2Kg)
8月14日のダイエットを振り返って…
体重を減らそうと考えるほど、食べ過ぎて自己嫌悪に陥ってます。
今日はバッテンバーグケーキに挑戦したんですが、最後の最後でマジパン作りに失敗…
ケーキもバタークリームもうまくいっただけに、残念ですが、明日で巻き返せるようにダイエットと同時に頑張ります。
マジパンで手が疲れたのか、今もキーボードが打てなくて困るほどに指が疲弊してます。
腕がこんなに疲れるのは滅多にないんですが…
指がフルフル震える感じなので、普段の疲れが指にも来たのかもしれません。
今まで2万文字以上タイピングしても平気だったんですが、スイーツ作りって指が疲れるものなんですね。
今日も有酸素運動を頑張ったので、明日こそ体重が減っていてほしいですね。
さて、明日はまた大変な一日になりそうですが、今度こそ成功したら、ストレスも一気に減りそうです。
毎日運動をするようになっただけでも、日記を書く意味はある気がしています。
明日は食べすぎないように気を付けて、早く痩せて、早くダイエットから解放されたいですね。
それではおやすみなさい。