【炭酸水×8時間ダイエット】67日目!2022年8月6日の記録…

2022年8月6日の日記ダイエット日記

こんにちは。トレーズです。

昨夜は23時まで作業をしていたら、毎日の更新予定の日記を忘れていました。

ということで、今夜になるまでの間に、昨日の記録を残しておきたいと思います。

今朝の体重がかなり減ったのですが、昨日の時点ではやや増えていました。

日課にするつもりが、考えることが多すぎるとダメな四十代です…

それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。

2022年8月6日の一日の食事と運動の記録

食事の記録

  • 朝食(7:30起床):朝食抜き
  • 昼食(12:00):昼食抜き
  • 間食(16時間断食中含む):炭酸水500ml×1本+ブラックコーヒー10杯+氷を入れた水×コップに5杯
  • 夕食(18:00):夕食も抜き

運動の記録

●スタイルアップ レグールでの筋トレ:晩に3分×1セット

●腕立て伏せ:20回

●筋トレ:腹筋×40回+くびれ腹筋×30回+逆腹筋×3セット

●動画を見ながらのその場ジョギング:60分

●マッサージ:ふくらはぎ&太ももマッサージ:疲れたのでなし

今日の体重などの記録

  • 体重:60.0Kg(前日比:+0.2Kg)
  • 脂肪率:30.0%(前日比:±0%)
  • BMI:23.6(前日比:±0)
  • 筋肉量:36.6Kg(前日比:+0.1Kg)
  • 体水分率:47.2%(前日比:±0%)
  • 基礎代謝:1137Kcal(前日比:+0.2Kcal)
  • タンパク質:11.1%(前日比:±0%)
  • 皮下脂肪率:20.0%(前日比:±0%)
  • 除脂肪体重:41.2Kg(前日比:±0Kg)

8月6日のダイエットを振り返って…

いつもは炭酸水を多く飲むんですが、今回はブラックコーヒーをメインにしたら、スムーズにお通じがあり、また食事を抜いてもシャキッとしました。

炭酸水ってやっぱり食欲増進効果があるのかもしれないですね。

断食時間は炭酸水が使えますが、食べてもいい時間帯には水出しコーヒーなどの方がわたしには向いているのかもしれません。

体重がやや増えましたが、まだ誤差の範囲内なので、8月7日に体重が減ってくれていることを望みます。

それではおやすみなさい。

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