こんにちは。トレーズです。
お盆休みに入り、甥っ子たちが遊びに来ていたことで、夜の時間が仕事時間に当てられ、他にもいろいろ用事が出来てしまい、やっと今日からダイエットを再開できました。
やっぱり運動なしで食事を取ると、即効き目が現れますね。
せっかく先月落とした2kg分、この五日間で振り出しに戻ってしまいました。
でも、リスタートと考えて、明日からまた頑張るつもりです！
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年8月12日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(7：30起床)：朝食抜き
- 昼食(12：10)：豚のスぺアリブ×2本
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×0本＋ブラックコーヒー10杯＋麦茶×コップに6杯
- 夕食(18：00)：手作りウインナーロール1本
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：晩に3分×1セット
●腕立て伏せ：20回
●筋トレ：腹筋×40回＋くびれ腹筋×30回＋クランチ×40秒
●動画を見ながらのその場ジョギング：60分
●マッサージ：ふくらはぎ＆太ももマッサージ：5分×1セットずつ
今日の体重などの記録
- 体重：59.6Kg(前日比：+2.0Kg)
- 脂肪率：30.5％(前日比：+1.0％)
- BMI:23.9(前日比：+0.8)
- 筋肉量：36.7Kg(前日比：+0.4Kg)
- 体水分率：46.8％(前日比：-1.0％)
- 基礎代謝：1143Kcal(前日比：+20Kcal)
- タンパク質：11.1％(前日比：-0.2％)
- 皮下脂肪率：20.3％(前日比：+1.0％)
- 除脂肪体重：41.5Kg(前日比：+0.6Kg)
8月12日のダイエットを振り返って…
今日は特別食事制限をしませんでしたが、コーラックが効いてくれたのか久しぶりにお通じがありました。
家族がお盆休みに入ったので、手作りのパンやスイーツも出来たてを食べられるのが嬉しいですね。
ベイクオフの番組を見ながらの運動はやっぱり楽しくて、今日のエピソードも非常に面白かったです。
ベイクオフの番組を参考にして、レモンタルトなどを焼いたりして、ますますダイエットから遠ざかっているように感じたりもしますが、息抜きにスイーツ作りはストレス軽減になる気がします。
明日は、クリームチーズがあるので、それを使ってチーズパウンドケーキの予定です。
今日のウインナーロールパンは、我ながら良い出来でした。
昼もソーキそばにするなどして、お盆の最中は何かと食事の支度が大変です。
久し振りに運動をしたら、やっぱりすっきりしますね。
1日置きしかシャワーを浴びられないので、濡れタオルで体を拭きましたが、明日はお盆休みということで、シャワーの時間が早まる可能性もありで…
本当は気温が下がった夜に運動したいですが、そうもいかないんですよね…( ；∀；)
さて、今日は早く寝るつもりですが、明日は早起きできると良いんですが…
それではおやすみなさい。
