こんにちは。トレーズです。
今日は朝からフル稼働で疲れ切り、それでも夜の運動は続けました。
でも、来月の末までにどうしても終わらせたい仕事があるので、来月も忙しくなりそうです。
ブログの運営もそうですが、趣味の時間も楽しみたいというのは贅沢なのかもしれませんが、趣味が一種のライフワークでもあるので、やめたくはないんですよね。
さて、今日も無事に運動が終わりましたが、体重の減少は難しいかもしれません。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年7月23日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(8：15起床)：朝食抜き
- 昼食(12：10)：あんこ入り大判焼き1個
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×1本＋ブラックコーヒー3杯＋麦茶12杯＋台湾ティー500ml×2本
- 夕食(19：20)：ロッテチョコパイ1個＋ピスタチオクッキーサンド2個
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：晩に3分×1セット
●腕立て伏せ：20回
●筋トレ：腹筋×30回＋スリムローラー×20回＋くびれ腹筋×30回＋姿勢維持腹筋(ゆらころん)：1分
●動画を見ながらのその場ジョギング：50分
●マッサージ：ふくらはぎ＆太ももマッサージ：疲れたのでなし
今日の体重などの記録
- 体重：57.6Kg(前日比：±0Kg)
- 脂肪率：29.6％(前日比：-0.1％)
- BMI:23.1(前日比：±0)
- 筋肉量：36.0Kg(前日比：+0.1Kg)
- 体水分率：47.4％(前日比：+0.1％)
- 基礎代謝：1123Kcal(前日比：±0Kcal)
- タンパク質：11.2％(前日比：±0％)
- 皮下脂肪率：19.7％(前日比：-0.1％)
- 除脂肪体重：40.6Kg(前日比：+0.1Kg)
7月23日のダイエットを振り返って…
今日はお昼にいただき物の大判焼きを食べたら、久しぶりに甘いものが食べたくなり、ちょっと食べすぎて罪悪感を感じています。
多分、毎日見てるブリティッシュ ベイクオフの影響もあるかと思います。
何しろ、いつも美味しそうなケーキなどを見て、自分でも作りたいなぁなんて思いながら見てるのが影響しているかと。(-_-;)
明日は日曜ですが、今の所外出の予定はないので、明日もまた仕事と趣味の時間に当てます。
今日は無性に疲れたのですが、夜寝てしまうと、次の日の朝からまた仕事に忙殺されるので、ゆっくりと時間が取れないからです。
焦ると良いことはないので、23時までは起きて一通り終えてから寝るようにしています。
本当は早寝早起きが良いとはわかっているんですが、朝早いのは個人的にきついので。
毎日運動を続けていると、生活にメリハリが出ますが、どうしても時間が気になるのが難点ですね。
明日は体重が増えるとは思いますが、今月後2kg何とか痩せようと思います。
それでは、みなさんおやすみなさい。
