こんにちは。トレーズです。
今朝は朝から頭痛が酷くて、これって好転反応とちょっと前向きに考えることにしました。
ただ、睡眠の質が悪くなっているので、その点から考えると、単に寝不足の可能性もあり…
今作業に没頭したいものが仕事とは別にあり、仕事は日中にしかできないので、夜の時間を有効に使いたいのですが、毎晩の運動が1時間半…(-_-;)
でも、運動は9日に休みを取るので、それまでは毎日続けるつもりです。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年8月5日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(7：30起床)：朝食抜き
- 昼食(12：00)：手作りいも餅2枚
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×2本＋ブラックコーヒー5杯＋氷を入れた水×コップに5杯
- 夕食(18：00)：ロッテチョコパイ1個
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：晩に3分×1セット
●腕立て伏せ：20回
●筋トレ：腹筋×40回＋くびれ腹筋×30回＋逆腹筋×3セット
●動画を見ながらのその場ジョギング：60分
●マッサージ：ふくらはぎ＆太ももマッサージ：5分ずつ
今日の体重などの記録
- 体重：58.8Kg(前日比：-0.6Kg)
- 脂肪率：30.0％(前日比：+0.1％)
- BMI:23.6(前日比：-0.2)
- 筋肉量：36.5Kg(前日比：-0.4Kg)
- 体水分率：47.2％(前日比：±0％)
- 基礎代謝：1135Kcal(前日比：-0.6Kcal)
- タンパク質：11.1％(前日比：-0.1％)
- 皮下脂肪率：20.0％(前日比：±0％)
- 除脂肪体重：41.2Kg(前日比：-0.4Kg)
8月5日のダイエットを振り返って…
運動は毎日続けていますが、なぜか体重が減らなくなり、原因はストレスと寝不足にあるのかもしれません。
朝起きぬけに、母に「顔がむくんでるよ。ちょっと運動を休んだら。」と言われるのが、心配も少しあるかもしれないんですが、私の努力が否定されているようでストレスになります。
普段もアマゾンプライムで動画を見ながらゴロゴロしていて、食事の支度もしてくれない。
7歳から食事の支度は私の仕事でしたが、仕事をリタイアした後も母は相変わらず料理をしてくれないのには困ったものです。
明日から土日の連休ですが、仕事の準備をした後は、夜の作業に少し時間を取ろうと思います。
明日中に仕上げたい作業があるので、ちょっと明日も忙しくなりそうです。
それではおやすみなさい。
