こんにちは。トレーズです。
ダイエットと同時に禁煙を始めましたが、やっぱりタバコを止めると食欲が増しちゃいますね。
ぶっちゃけた話、禁煙の方がダイエットよりも辛く感じる今日この頃です。
今日は体調が悪かったのですが、何とか一日の運動は終えました。
マッサージはちょっときついので、今日はお休みにして、また明日の仕事に備えます。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年6月7日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(8：00起床)：朝食抜き
- 昼食(12：05)：納豆1パック＋白飯茶わん1杯＋メロンパン1個＋ピザトースト1/2枚
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×3本＋ブラックコーヒー4杯
- 夕食(18：30)：ソイプロテイン1杯
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：晩に3分×1セット
●腕立て伏せ：今回はなし
●ゆらころん：通常腹筋×90回＋くびれ腹筋：左右×40回＋下腹腹筋×60回＋体幹筋トレ：左右×45回ずつ
●動画を見ながらのその場ジョギング：1時間
●ふくらはぎと太もものマッサージ：今回はなし
今日の体重などの記録
- 体重：61.8Kg(前日比：±0)
- 脂肪率：34.4％(前日比：+0.2％)
- BMI:24.8(前日比：±0)
- 筋肉量：35.8Kg(前日比：±0)
- 体水分率：44.1％(前日比：±0)
- 基礎代謝：1166Kcal(前日比：±0)
- タンパク質：10.3％(前日比：±0)
- 皮下脂肪率：22.8％(前日比：±0)
- 除脂肪体重：40.6Kg(前日比：±0)
- 禁煙：〇(タバコ吸いたい…)
6月7日のダイエットを振り返って…
今日は運動を終えたら、もう力尽きました…(-_-;)
体調が悪かったのもあるんですが、禁煙すると、仕事も少し滞る感じです。
毎日10本は吸っていたので、そこそこヘビースモーカーだったんだなぁと、改めて感じました。
健康上もそうですが、毎月9000円が浮けば、年間10万円以上が節約できると計算でわかり、禁煙始めてみましたが、まだ本格的に始めて3日目なのに、きつくて…自分に甘い私です。
明日は、少し早めに起きて、今日できなかった分の仕事も終えるつもりです。
電子タバコのパイポエコも解禁しましたが、やっぱり紙巻タバコとは違いますねー。
今日は少し食べ過ぎたので、また明日から節制しないと！
それでは、皆さんおやすみなさい。
