【炭酸水×8時間ダイエット×禁煙】7日目!2022年6月7日の記録…

ダイエット日記

こんにちは。トレーズです。

ダイエットと同時に禁煙を始めましたが、やっぱりタバコを止めると食欲が増しちゃいますね。

ぶっちゃけた話、禁煙の方がダイエットよりも辛く感じる今日この頃です。

今日は体調が悪かったのですが、何とか一日の運動は終えました。

マッサージはちょっときついので、今日はお休みにして、また明日の仕事に備えます。

それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。

2022年6月7日の一日の食事と運動の記録

食事の記録

  • 朝食(8:00起床):朝食抜き
  • 昼食(12:05):納豆1パック+白飯茶わん1杯+メロンパン1個+ピザトースト1/2枚
  • 間食(16時間断食中含む):炭酸水500ml×3本+ブラックコーヒー4杯
  • 夕食(18:30):ソイプロテイン1杯

運動の記録

●スタイルアップ レグールでの筋トレ:晩に3分×1セット

●腕立て伏せ:今回はなし

●ゆらころん:通常腹筋×90回+くびれ腹筋:左右×40回+下腹腹筋×60回+体幹筋トレ:左右×45回ずつ

●動画を見ながらのその場ジョギング:1時間

●ふくらはぎと太もものマッサージ:今回はなし

今日の体重などの記録

  • 体重:61.8Kg(前日比:±0)
  • 脂肪率:34.4%(前日比:+0.2%)
  • BMI:24.8(前日比:±0)
  • 筋肉量:35.8Kg(前日比:±0)
  • 体水分率:44.1%(前日比:±0)
  • 基礎代謝:1166Kcal(前日比:±0)
  • タンパク質:10.3%(前日比:±0)
  • 皮下脂肪率:22.8%(前日比:±0)
  • 除脂肪体重:40.6Kg(前日比:±0)
  • 禁煙:〇(タバコ吸いたい…)

6月7日のダイエットを振り返って…

今日は運動を終えたら、もう力尽きました…(-_-;)

体調が悪かったのもあるんですが、禁煙すると、仕事も少し滞る感じです。

毎日10本は吸っていたので、そこそこヘビースモーカーだったんだなぁと、改めて感じました。

健康上もそうですが、毎月9000円が浮けば、年間10万円以上が節約できると計算でわかり、禁煙始めてみましたが、まだ本格的に始めて3日目なのに、きつくて…自分に甘い私です。

明日は、少し早めに起きて、今日できなかった分の仕事も終えるつもりです。

電子タバコのパイポエコも解禁しましたが、やっぱり紙巻タバコとは違いますねー。

今日は少し食べ過ぎたので、また明日から節制しないと!

それでは、皆さんおやすみなさい。

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