こんにちは。トレーズです。
昨日も食べすぎましたが、今日も少し食べ過ぎました。
50Kg台に乗って安心したせいか、ちょっとタガが緩んでしまったのかも…
明日は仕事がひと段落したら、1時間ほど歩いて、外でも運動するつもりです。
今日は夜の7時近くにサンキに行こうとしたら、7時過ぎで閉まっていたという。
なので、明日はサンキまで歩くことで、少し外気にも触れてリフレッシュしてこようかなと。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年7月2日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(8：10起床)：朝食抜き
- 昼食(12：10)：たこ焼き2個
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×2本＋ブラックコーヒー10杯
- 夕食(19：40)：柿の種1/2袋＋いなり寿司2個
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：晩に3分×1セット
●腕立て伏せ：20回
●筋トレ：腹筋×30回＋スリムローラー×20回＋姿勢維持腹筋(ゆらころん)：1分
●動画を見ながらのその場ジョギング：30分
●ふくらはぎと太もものマッサージ：疲れたのでなし
今日の体重などの記録
- 体重：60.0Kg(前日比：+0.4Kg)
- 脂肪率：30.7％(前日比：+0.2％)
- BMI:24.0(前日比：+0.1)
- 筋肉量：36.8Kg(前日比：+0.1Kg)
- 体水分率：46.6％(前日比：-0.1％)
- 基礎代謝：1147Kcal(前日比：+0.4Kcal)
- タンパク質：11.0％(前日比：-0.1％)
- 皮下脂肪率：20.5％(前日比：+0.1％)
- 除脂肪体重：41.6Kg(前日比：+0.2Kg)
7月2日のダイエットを振り返って…
最近朝が起きられなくて困っていますが、もしかしたら睡眠の質が悪くなってるのかもしれません。
それもあり今夜は早くに寝て、明日起きたら、仕事も急ピッチで済ませて、1時間ほど外出予定です。
今日は外出はあったんですが、歩いて10分のスーパー以外は車で移動したので、あまり気晴らしにはならなかったので。
毎日食事の支度をしていると、母がしてくれないかなぁと思ったりもしますが、実家暮らしなので強くは言えず、仕方なしに料理を作り続けて37年。
7歳の頃からやってる影響か、料理の腕は上がったかもしれませんが、たまには母が手作りしてくれないかなぁと思ったりもします。
でも、それもわがままなことはわかっているので、今はまず仕事で少しでも稼いで、一人暮らしの資金を貯めています。
ただ、以前の職場を辞めてからは、自由時間は格段に増えましたし、自立に向けて1つずつ階段を上っている最中です。
父の仕事を手伝うこともあるのですが、やっぱり私には在宅の仕事しかないなぁと感じています。
何だか愚痴っぽくなりましたが、運動はとりあえず続けられているので、明日も汗を流して、少しでも体重を減らしていくつもりです。
最後までお読みいただきありがとうございました！
それでは、みなさんおやすみなさい。
