【炭酸水×8時間ダイエット】33日目!2022年7月3日の記録…

ダイエット日記

こんにちは。トレーズです。

今日は北海道も30度近く上り、外出時には暑さに負けそうになりました。

東京はもっともっと暑いと聞いてるので、北海道は夏場は過ごしやすいと改めて感じています。

今日は下着を買いに、1万5千歩ほど歩いてきたので、消費カロリーは上がりましたが、その分食べすぎたので、明日の体重は減らないかもしれません。

明日の昼は久しぶりにカップラーメンを食べる予定なので、夏バテも吹き飛ばそうと思います。

それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。

2022年7月3日の一日の食事と運動の記録

食事の記録

  • 朝食(8:10起床):朝食抜き
  • 昼食(12:20):焼き肉のサンドイッチ1枚分
  • 間食(16時間断食中含む):炭酸水500ml×1本+ブラックコーヒー8杯+ジャスミンティー500ml×1本
  • 夕食(18:20):ホッケの竜田揚げ×半身1枚分

運動の記録

●スタイルアップ レグールでの筋トレ:晩に3分×1セット

●腕立て伏せ:20回

●筋トレ:腹筋×40回+スリムローラー×20回+姿勢維持腹筋(ゆらころん):1分

●動画を見ながらのその場ジョギング:30分

●ふくらはぎと太もものマッサージ:疲れたのでなし

今日の体重などの記録

  • 体重:60.0Kg(前日比:±0Kg)
  • 脂肪率:30.7%(前日比:±0%)
  • BMI:24.0(前日比:±0)
  • 筋肉量:36.8Kg(前日比:±0Kg)
  • 体水分率:46.6%(前日比:±0%)
  • 基礎代謝:1147Kcal(前日比:±0Kcal)
  • タンパク質:11.0%(前日比:±0%)
  • 皮下脂肪率:20.5%(前日比:±0%)
  • 除脂肪体重:41.6Kg(前日比:±0Kg)

7月3日のダイエットを振り返って…

今日は、朝の体重測定で、前日と全く変わらない結果になりました。

ただ、午後2時からの暑い時間帯に、外を1時間半歩けたので、少し気分転換になりました。

家の中での運動はその分少し控えて、それでも滝汗が出ましたが…(-_-;)

明日も暑いとなると、水分補給はしないとダメですね。

今日は外出時に2回も救急車を見かけたので、もしかしたら熱中症の患者さんが出たのかもしれません。

今日は流石に暑いので、網戸をつけて、夜寝ることにします。

それでも、夜になると涼しくなるのが北海道の良い所ですね。

最後までお読みいただきありがとうございました!

それでは、みなさんおやすみなさい。

コメント

タイトルとURLをコピーしました