こんにちは。トレーズです。
今年もダイエットで本気を出す期間が待ってまいりました！
4月1日はトレーニングの日ということで、長らくご無沙汰していた運動を解禁！
5日までは何とか休まず続けていますが、しばらくぶりなせいか、腹筋と足が筋肉痛に…( ；∀；)
ということで、ゆらころん生活20か月目ということでビフォーアフターをご紹介します！
ゆらころんを続けた結果…2022年3月の記録
それでは、ビフォーアフターということで、早速ご紹介してみます。
ちなみに、2月の時のビフォー写真はこんな感じです。
まず正面からです。
次に側面から。
2月は少し太ってしまったため、体型もまた元に戻り…( ；∀；)
それを受けて、3月の結果ですが…
まずは、正面から。
2月より若干痩せたせいか、少しだけ体型も細くなった感じです。
ただ、運動がほぼできなかったので後悔が残る感じに。
次に側面からです。
こちらも2月に比べると、少しすっきりしたかな？という感じです。
4月1日からトレーニングを開始したのですが、体重はそこまで変わりません。
やはり体作りを最初からしないといけないので、まずは基礎代謝を上げることを重視しようと思います。
ぽっこりお腹は何とか解消となったので、今月はすでに本気出すモードです。
来月こそは、少しでも痩せたいと思っているので、今日も運動頑張ります！
仕事が少しだけ落ち着いて…
仕事がやっとひと段落し、夜になると仕事が忙しくなるとわかったので、今月からは昼の空き時間を使うことにしました。
これなら、うるさくしても文句は言われないですし、寒い夜にトレーニングウェアに着替えなくて済む！
今までの仕事では、朝の9時から夜の23時くらいまで仕事があり、時間が作れませんでしたが、今の仕事ならダイエットにも専念できるように…！
前の仕事を辞めるのは正直惜しい気もしましたが、ほかの仕事に就いて、自由時間が増えたのは純粋に嬉しかったですね。
何より、運動の時間が取れるようになったので、ダイエットでも本気を出そうと思います。
ゆらころんでも筋肉痛にはなるんだね…
ゆらころんは、筋肉痛になりにくい腹筋マシンですが、さすがに2か月くらいやってない状態で、いきなり80回とかやると、毎日筋肉痛に悩まされてます。
私のトレーニングメニューは、まず、下記の動画で10分の筋トレをします。
その後、すぐにゆらころんで、まず普通の腹筋を70～80回、側面の腹筋を80回、下腹引っ込め腹筋を60回、最後に体幹腹筋を80回です。
筋トレはこれで終了なので、すぐにVAAMを飲み、有酸素運動ということで、アニメを見ながら、その場ジョギングを1時間ほど。
この運動を毎日続けています。
最終的に1時間半以上かかっちゃうので、今の仕事でないとまず無理でした。
まぁただ、トレーニングができないほどではないので、今日もやるつもりです。
夜になると、ほかの仕事が待っているので、それまでに終わらせて、後は夕食の支度などがあるので、朝早く起きるようにならないといけなくて…
なので、今人生で一番健康なんじゃない？という生活を送っています。
今ゆらころんも安くなりましたが、やっぱりゆらころんは良いですね。
毎日やるのも全然問題なくて、唯一続いてるマシンです！
食事制限ならプロティンもいいかも
食事制限は、朝にホエイプロテインでタンパク質だけ補給して、昼やカップ麺やおにぎりなど、ちょっと多めに摂ります。
そして、夕食はブラックの無糖コーヒーなどにしています。
たまに、夕食を食べちゃうのですが、量は制限しているつもりです。
この調子で続けていけば、食べすぎさえしなければ、少しずつ体重が減っていくはず…
ちなみに、今月は誕生月なので、楽天さんからポイントがもらえるはず…
その期間限定ポイントで、今度はソイプロテインを買ってみようかなと思っています。
今月からダイエットも本気を出すことにしたので、来月は良い結果がでることを祈ります！
4月1日は良い転機になった？
それでは、ゆらころん生活の20か月目の結果をご紹介してみました。
最近温かくなったせいか、部屋でも着る毛布がほぼ必要なくなり、運動でも汗をかくようになりと…
春の陽気を感じる季節が到来です。
やっぱり寒いとやる気がでないので、4月1日のトレーニングの日は良い転機となった感じですね。
今月は毎日運動を続けて、まずは体型だけでも何とかしたいと思います。
皆さんも、ぜひゆらころんで、筋トレを楽しんでみてください！
