運動編

こんにちは。トレーズです。 16時間断食ダイエットは、食事制限だけだと筋肉が落ちてしまうとも言われていますが、では、いつ運動の時間を作ればいいのかがわからないと、運動のモチベーションも上がりませんよね？ また、運動は筋トレと有酸素運動に大き...

こんにちは。トレーズです。 男性も女性もダイエッターの悩みのトップ10に入るのがお腹ポッコリですよね。 実は、お腹ダイエットは食事制限などに気を付ければ、3分のトレーニングだけでもぽっこりが解消されるんです。 最短一週間で痩せることも可能な...

こんにちは。トレーズです。 ジョギングって外でやるのはちょっと大変ですが、一番運動をしたという達成感が得られる運動でもありますよね。 私の場合、時間の都合上その場ジョギングですが、やっぱり足を上げて動くと言うのはダイエットでも消費カロリーが...

こんにちは。トレーズです。 40代にもなると女性も男性も基礎代謝が下がりますが、とくに女性の悩みと言えば、お腹ポッコリですよね。 そもそもがお腹の脂肪が落ちづらいこともあり、ダイエットをしてもお腹ポッコリだと効果を感じられないこともあります...

こんにちは。トレーズです。 林先生の初耳学で「逆腹筋」と呼ばれるお腹ダイエットの方法をご存じですか？ 私はまさに初耳だったのですが、ぽっこりお腹が1日10回×3セットのトレーニングで解消されるらしいんです。 ということで、今回は、初耳学でお...

こんにちは。トレーズです。 朝のウォーキングは気分がすっきりしますが、ダイエット効果はあまり期待できず、ウォーキングをししているのに痩せない！と悩んでらっしゃる方も多いと思います。 実は、ウォーキング自体にはあまりカロリー消費がないので、体...

こんにちは。トレーズです。 今足踏み健康器具が人気があるみたいで、とくにステッパーは手軽に始められると人気です。 ただ、私の経験から言わせていただくと、ステッパーは商品によっては長続きしないと思います。 私の場合、安いからとステッパーを買い...