こんにちは。トレーズです。
今日も滞りなく仕事が終わり、かつ運動の時間も早くすみ、久しぶりに8時に運動を終えました。
運動の後に汗を流すのがこんなに心地よいとは思わず、運動ってやっぱり毎日続けるのがストレス解消になるのかもしれません。
MIBANDと連携すると、消費カロリーの参考にもなるので、ちゃんと連動させるべきと知りました。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年6月23日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(8：05起床)：朝食抜き
- 昼食(12：10)：サンドイッチ1枚分
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×3本＋ブラックコーヒー10杯＋ジャスミンティー1リットル×1本
- 夕食(18：10)：白飯茶わん1杯＋納豆1パック
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：晩に3分×1セット
●腕立て伏せ：20回
●筋トレ：腹筋×30回＋くびれ腹筋×30回＋姿勢維持腹筋：1分
●動画を見ながらのその場ジョギング：60分
●ふくらはぎと太もものマッサージ：2種×5分ずつ
今日の体重などの記録
- 体重：61.2Kg(前日比：-0.6Kg)
- 脂肪率：33.7％(前日比：-0.3％)
- BMI:24.5(前日比：-0.3)
- 筋肉量：35.8Kg(前日比：-0.1Kg)
- 体水分率：44.5％(前日比：+0.3％)
- 基礎代謝：1160Kcal(前日比：-6Kcal)
- タンパク質：10.4％(前日比：+0.1％)
- 皮下脂肪率：22.5％(前日比：-0.2％)
- 除脂肪体重：40.6Kg(前日比：-0.2Kg)
6月23日のダイエットを振り返って…
今日は朝が起きられなかった分、急いで仕事を終えたので、昼に少し外出ができました。
ちょうどサイズが合わなくなったTシャツの代わりが欲しかったので、Mサイズを買ったら、ぴったりというかギリギリサイズで、もっと痩せなくては！と気持ちを新たにしたところです。
昼のご飯を抜くのは難しいので、少しずつでも食べることにしましたが、やっぱり食事の用意をすると味見をするので、食事が欲しくなってしまうのが困りもの。
明日は家事が増えたこともあり、ちょっと早くに起きなくてはいけないんですが、年のせいか疲れが抜けなくて…
母は今日札幌に泊る予定なので、帰ってくるのは順調に言っても三日後。
楽しんでいるようなので、家でゴロゴロするよりはストレス発散になってくれるかなと思います。
今日は体がふわーっとしますが、眠気はまだ来ないみたいなので、趣味の時間に充てようと思います。
それでは、皆さんおやすみなさい。
