こんにちは。トレーズです。
先月は体調不良と仕事が忙しかったせいもあり、後半ほとんど運動ができませんでしたが、今日は元気に復活して、運動を再開しました。
食事制限は続けていたので、体重はキープとなりましたが、明日からまた体重が少しでも減るように節制を続けないとですね。
今日は母が出かけていたこともあり、弟と二人で弁当を食べてしまったのが悔やまれます…
でも、普段は食べられないので、鬼の居ぬ間に洗濯みたいな感じです。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年9月1日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(7：05起床)：朝食抜き
- 昼食(12：05)：から揚げ弁当1個＋マックのチキンクリスプ1個
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×1本＋ブラックコーヒー10杯＋麦茶×コップに10杯
- 夕食(18：00)：抜き
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：晩に3分×1セット
●腕立て伏せ：20回
●筋トレ：腹筋×40回＋くびれ腹筋×30回＋クランチ×40秒
●動画を見ながらのその場ジョギング：60分
●マッサージ：ふくらはぎ＆太ももマッサージ：5分×２
今日の体重などの記録
- 体重：57.6Kg(前日比：-1.6Kg)
- 脂肪率：29.8％(前日比：±0％)
- BMI:23.1(前日比：-0.5)
- 筋肉量：36.2Kg(前日比：-0.8Kg)
- 体水分率：47.2％(前日比：±0％)
- 基礎代謝：1123Kcal(前日比：-14Kcal)
- タンパク質：11.7％(前日比：+0.1％)
- 皮下脂肪率：19.9％(前日比：±0％)
- 除脂肪体重：40.4Kg(前日比：-1.0Kg)
9月1日のダイエットを振り返って…
やはり、運動をしていなかったせいか、体重が減っても基礎代謝などは下がる一方ですね。
今日からまた運動を再開しましたが、運動の後の洗濯が非常に面倒で、手洗いの後脱水だけなのですが、地味に時間がかかります。
でも、毎日洗濯ができないので、手洗いしかないんですよね。
母は洗濯機を使うと、必ず文句を言ってくるので、それがまたストレスになります。
でも脱水だけしかやってないんですが…手洗いでも文句を言われて、洗濯機は一日置きにしか使わないのに、何に文句を言ってくるのかと言ったら、電気代ですね。
4分の脱水でどれだけ電気代がかかると言うのかと、普段アマゾンプライムを一日中見てる人だけには言われたくないなと、実家暮らしでは自由が効きません。
ただ、まだ十分な報酬がない以上、まだ1人暮らしはできません。
持病がなければ良かったんですが、そればかりは薬がないと生活できないですし…
そんなこんなで、久しぶりの運動で逆にストレスがたまりました。
でも、めげずにこれからは毎日の運動を続けていこうと思います。
それではおやすみなさい。
