2022年も話題中のブレインフードってどんな食べ物?脳の力アップって本当?口コミなども調査!

ブレインフードとは食事編

こんにちは。トレーズです。

今話題のブレインフードって知ってますか?

脳の力をアップさせるという食べ物で、レヨンが有名みたいですが、一部でまずいなどの声も聞かれます。

今回は、ブレインフードはどんな食べ物なのか、またどんな効果があるのか、気になる口コミなどご紹介します!

ブレインフードってどんな食べ物?

ブレインフードは、ブレイン=脳ということで、簡単に言えば「脳にいい食べもの」を指します。

ただ、食べ物はブレインフード以外も何かしら脳に影響を与えています。

そんな中ブレインフードが注目されている理由は、脳を活性化させ健康を保つ効果がある成分が含まれているためです。

脳の抗酸化、血流改善、神経伝達物質を増やすなどの成分が含まれているのがブレインフードの特徴でもあります。

ブレインフードは脳の老化を防ぐ=脳のアンチエイジングができるとして昨今注目されています。

ブレインフードの代表的な栄養素は、以下の通りです。

  • オメガ3系脂肪酸
  • アスタキサンチン
  • ビタミンE
  • 葉酸
  • テオブロミン

どれも脳の活性化につながる栄養素ですが、どんな食べ物に含まれているのかも見ていきましょう。

ブレインフードの種類

脳の機能をアップさせるのがブレインフードですが、代表的な食べ物を少しまとめてみました。

  • 魚類
  • ナッツ類
  • カカオ(チョコレート)
  • ブロッコリー

これらの食べ物が良い理由は、オメガ3系の油を豊富に含んでいるからです。

それぞれの特徴なども以下にご紹介しますね。

ブレインフード①魚類

サーモンやマグロ、サバなど、魚類にはオメガ3系脂肪酸「DHA」が豊富に含まれており、代表的なブレインフードのひとつです。

脳の脂肪分の1/2は「オメガ3系脂肪酸」でできているとも言われており、脳の活性化には魚類が活躍してくれるんですね。

魚類のDHAは脳の働きを活性化してくれる食材なので、ぜひ積極的に取り入れてみてください。

ブレインフード②ナッツ類

ナッツも魚類と同じようにオメガ3系脂肪酸が豊富に含まれています。

とくにおすすめのナッツはクルミで、体内でDHAに変わる「α-リノレン酸」を含むブレインフードとして有名です。

ナッツ類には、抗酸化作用のあるビタミンEも豊富ですし、血栓予防、悪玉コレステロールの減少などメリットも多いのが特徴です。

ブレインフード③カカオ

カカオはチョコレートの原料やココアの原料になりますが、老化予防、血流を改善する抗酸化物質「テオブロミン」が豊富に含まれています。

また、同じ抗酸化物質の「フラボノイド」も豊富なので、脳の記憶力や学習能力もアップしてくれるんです。

ただ、チョコレートには砂糖が多いこともあり、もし普段食べるなら、カカオ含有率80%以上のダークチョコレートを食べるようにしましょう。

ブレインフード④ブロッコリー

ブロッコリーは緑黄色野菜のひとつですが、ほかの野菜よりもビタミンが多いとして注目されています。

「葉酸」の含有量が多く、葉酸は動脈硬化の予防にも一役買ってくれます。

動脈硬化が予防できれば、脳血管疾患、認知症リスクの低下なども期待でき、代表的なブレインフードのひとつです。

レヨンのブレインフードはどうなの?

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ブレインフードとして有名なレヨンの商品は、さまざまな口コミが寄せられています。

レヨンのブレインフードは、黄色のパウダーで、味は和風だしの風味が微かにするかな?という程度の薄味です。

「乳児用規格適用食品」として検査も済んでいるので、海外ではよく離乳食に使われてると言います。

食品添加物も最小限なので、ここも安心できる点ですね。

食べ方もご飯にかける、料理に混ぜるだけと簡単なので、味噌汁やおかゆに加えてもいいでしょう。

溶けやすく味もそう影響しないので、一部ではまずいとの声もありますが、もし小さい子供にブレインフードを食べさせてあげたいなら、まずは試してみる価値ありです。

レヨンのブレインフードの口コミ

レヨンのブレインフードの口コミの中でも、よい口コミをご紹介します。

  • なんだか出来ることが増えて賢くなってる気がする!
  • どうやってタンパク質を摂らせようかなって悩んでいたので、ブレインフードは本当にありがたいです。
  • 周りの子に比べて小さかったのが気にならなくなりました!
  • 毎日夜泣きに悩んでいたのに朝まで寝られるようになりました。
  • 好き嫌いが多くて栄養の偏りが気になっていたけど、大好きなお粥にこっそり混ぜたら食べてくれて助かる!
  • しょっちゅう風邪を引いていたのに強くなりました!

引用元:Flebaco

タンパク質などは小さい頃から必要ですが、子どもは小食なこともあり、どうしても栄養分が偏りがちですし、離乳食って作るのが大変ですよね。

もしブレインフードを手軽に利用したいなら、レヨンのブレインフードを買ってみるのも1つの方法かもしれません。

ブレインフードは大人にも子どもにもおすすめ

それでは、話題のブレインフードの意味や効果、レヨンのブレインフードの口コミなどご紹介してみました。

ブレインフードと言うと特別な食べ物のように感じますが、脳にいい食べ物であって、普段口にしている食べ物のひとつでもあります。

もし最近記憶力が減退している、もしくは認知症じゃないか?などと疑われる場合は、ブレインフードを積極的に取り、脳を若返らせてみてください。

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