こんにちは。トレーズです。
ダイエットをしているのに痩せない！そんな方におすすめなのがリセットダイエットです。
リセットダイエットは体重を減らすのが目的ではなく、太りにくい体へと変化させるためのものです。
断食リセットとは違い、急がば回れのダイエット方法とも言えます。
今回は、リセットダイエットとは断食リセットとどう違うのかや、リセットのおすすめメニューなどご紹介します！
そもそもリセットダイエットとは？
リセットダイエットは、簡単に言ってしまえば、食事制限で痩せるためのダイエット方法です。
ただ、ほかの食事制限ダイエットと大きく違う点は、体重を減らすための食事制限ではない点です。
リセットダイエットは、今までの悪い食習慣をリセットすることで、良い習慣に変える＝太りにくく痩せやすい体にと変身させるための方法と言えます。
リセットダイエットは、一週間を目安に、炭水化物や、脂肪＝油分、糖分などをカットしていきます。
なるべく脂肪に変化しやすいものを避けることで、体の内部から変化させるためです。
具体的には、下記の食材は避けるようにします。
食べられないものが多いので大変かもしれないですが、リセットダイエットは長期間ではなく1週間が目安なので、短期間のダイエットと割り切ってみてください。
リセットダイエットは効果があるの？口コミから検証！
それではリセットダイエットが本当に効果があるのかなど、口コミから探っていきましょう！
SNSでもこんな口コミがあるので、ツイッターからご紹介します。
タイトルがインパクトありますね！
リセットダイエットはグレープフルーツがいいって聞きますね。＾＾
2か月行かないうちにマイナス8Kgはすごいですね！＾＾
なぜリセットダイエットは1週間なの？
リセットダイエットは、一般的な方法では1週間が目安とされます。
理由は、糖質や炭水化物を長期間減らすのは、健康にも良くないからです。
もし1月続けて激やせしたとしても、食事制限だけで痩せる方法ですから、筋肉も同時に落ちてしまい、見た目的にもマイナスになります。
リセットダイエットで体重が減るからと言って、長期間続けるのは危険ですので、長くやりすぎないように注意してみてください。
せっかくダイエットをしても、筋肉がなくなれば、生活にも支障が出るでしょう。
くれぐれもリセットダイエットの本質を理解し、体重減少のダイエット方法ではない点に注意してみてください。
リセットダイエットの食事メニュー
リセットダイエットを効果的に続けたいなら、食事メニューにも気を配る必要があります。
たとえば、一日の食事例などは以下を参考にしてみてください。
一日の食事メニュー例
食事メニューがリセットダイエットの効果を分けるので、一週間はこちらのメニューに近い形で頑張ってみましょう！
このときの注意点として、肉や魚の量は減らし、野菜は好きなだけ食べてもいいのですが、上記でご紹介したアボカドや南瓜などは糖質が多く、野菜にはカウントされない点に注意してください。
またリバウンドの危険もあるため、食事制限を長く続ける、もしくは次の日から暴飲暴食を続けるのもNGです。
リセットダイエットが成功すると、中には5Kg以上痩せる方もいますが、これはあくまで痩せるための体つくりと考え、効果を過信せず、1月以上など長く続けないように注意してください。
リセットダイエットは長期間は危険？
それでは、リセットダイエットとはどんなダイエット方法なのか、またおすすめの食事メニューや注意点などご紹介してみました。
リセットダイエットは体重減少が目的ではなく、あくまで体質改善のダイエット法です。
効果があるからと長く続けると、筋肉がなくなるなどの弊害が出ますので、一週間を期限としてやり過ぎないように注意してみてください。
