方法

その他情報

ストレスの発散方法がわからない時には?手軽にすっきりできる方法!

ストレスを上手に解消できないと、その影響が体や心、日々の行動に大きな影響を及ぼすことがあります。 ストレスは多くの人に共通するもので、その対処方法を知らないと、ストレスが溜まりやすくなるでしょう。 今回は、簡単に実践できるストレス解消法を紹...
食事編

栄養価が高いかいわれ大根とは?ダイエット方法は食べ方にあり!

かいわれ大根は、ガーニッシュやサラダの一部としてだけではありません。 かいわれ大根は、多数の健康効果を持っており、特に、食事の後の満腹感を緩和する働きがあります。 今回は、かいわれ大根の健康効果とダイエットの利点について詳しくお伝えします。...
運動編

40代の筋トレは疲労が残りやすい?疲れない体にする方法5選!

筋肉量は年齢とともに減っていきますが、その影響か40代になると、筋トレしても疲労が残りやすいなんて言われていますよね。 とくに女性の場合、男性と比べて、筋肉量を増やして体脂肪を減少させる働きがある「テストステロン」と呼ばれるホルモン(男性ホ...
その他情報

プランニングダイエットが今年のトレンド?習慣化テクニックを解説!

2023年はレコーディングダイエットではなく、プランニングダイエットがトレンド入りする可能性があると言います。 レコーディングダイエットは、管理がポイントですが、さらに進化したプランニングダイエットは習慣化もカギとなります。 レコーディング...
食事編

16時間断食ダイエットに停滞期はあるの?長期のファスティングほど起こりやすい理由など

こんにちは。トレーズです。 16時間断食ダイエットは、長期間のファスティングダイエットなので、停滞期も起こりやすいと言われています。 確かに、私が16時間断食ダイエットを始めた当初は、思うように体重が減らず焦りました。 実は、停滞期が起こる...
運動編

運動で脇腹をダイエットしたいなら?ぷよぷよ撃退のメニューを解説!

こんにちは。トレーズです。 ダイエットをしていると、お腹ポッコリも気になりますが、同時に気になるのが脇腹のぷよぷよです。 男性も女性も脇腹って意外に気になる場所なので、せっかくダイエットするなら引き締めたいですよね。 ということで、運動で脇...
運動編

Switchのリングフィットアドベンチャーはいつやる?効果アップの秘訣!

こんにちは。トレーズです。 Switchのリングフィットアドベンチャーはダイエットに効果があると人気のゲームソフトですよね。 使っている方も多くいますが、もしSwitchのリングフィットアドベンチャーでダイエット効果を上げたいなら、ちょっと...
その他情報

ダイエットの効果はいつからでるの?変化が起こったときの目安など解説!

こんにちは。トレーズです。 ダイエットをしていると、長い期間続けていても効果がいつからでるのかがわからないと、間違ったダイエット方法かもしれないと不安になりませんか? 実は、ダイエットの効果がいつでるのかは、変化の目安となる地点があります。...