お風呂でゆるーくダイエットしましょう！
おはようございます。トレーズです。
今日はクリスマスイブですね。
そう、ダイエッターには厳しい時期がやってまいりました。
でも、恐れることはありません。
あなたが正しいダイエットをしているなら、今日は、何でも食べて良い日にすれば良いだけです。
以前にも書きましたが、正しいダイエット方法を続けていたとしたら、一週間に一度は、何でも食べて良い日を作れるんです！
これが、ストレスフリーな理由でもありますが、とはいえ、一日の三食をどか食いしてしまったら、流石に太りますので、一日の一食だけに留めて下さいね。
とは言っても、ちゃんとダイエットをしていれば、少しの量で満足出来るようになり、食べすぎることは余りないかと思います。
私も最近は、食が細くなり、少しの量で、お腹が満腹になります。
今日は、チキンを食べる方も多いと思いますが、くれぐれも食べて良いのは、一日だけにして下さいね。＾＾
さて、脱線しましたが、今回はお風呂でのダイエット効果についてです。
お風呂でダイエット？！
では、何故お風呂に入るだけで、痩せることが出来るのかですが。
まず、体温が上がることで、代謝も上がることが挙げられます。
血液循環が良くなることで、新陳代謝が活発になるんですね。
良く半身浴が良いと聞くと思いますが、実はあれにも効果はあるんです。
次に、お風呂に入ると、水圧により、マッサージが出来ます。
どうやってマッサージをするの？と思われるかも知れませんが、実は浴槽に入ることでかかる水圧や、シャワーを浴びることで、マッサージの代わりになるんですね。
体内に老廃物が溜まる原因になる「リンパの滞り」を、水圧の揉み出し作用によって改善することが出来るんだとか。
ただ、お風呂ダイエットをするには、次の4つのポイントを抑えておきましょう！
お風呂ダイエットの4つのポイント
<その1：入浴前に、水分補給>
入浴中はペットボトル1本分くらいの水分を、発汗するので、水分を補給しておかないと、血液がドロドロになってしまうことも！
ただ、飲みすぎる必要はありません。
コップ一杯の水で十分！
デトックスとしても、効果があるので、水分補給は忘れずに行って下さい。
<その2：肩まで浸かる>
子供のころ、良く「肩まで浸かるんだよ？」と言われたことはないでしょうか？
これには理由があって、全身すっぽりお湯に浸かると、水圧で横隔膜が押されて肺が縮小するので、体は酸素を取り入れようと、必死に働いて脈拍数が増えます。
結果、血液の循環が良くなるというわけです。
ただ、長く入り過ぎて、湯あたりしないようにだけ、気をつけて下さいね。
<その3：食後すぐには風呂に入らない>
お風呂に入る時には、食後1時間以上は、開けてから入って下さい。
食後すぐに風呂に入ってしまうと、本来胃などに集まるための血液が循環してしまい、消化が後回しにされてしまいます。
結果的には、消化が悪くなり、消化器官の負担にもなるので、健康的に痩せると言う意味でも、このすぐにお風呂に入ると言うのはNGなんですね。
逆に、食事の前にお風呂に入るのはOKです。
理由は色々ありますが、食欲をセーブできることも。
<その4：夜は必ずお風呂に入る>
寝ている間に分泌される、成長ホルモンというのがあります。
成長ホルモンは、ダイエットには欠かせない物質でもありますが、この成分の分泌を高めるなら、ぜひ、夜にお風呂に入りましょう。
お風呂で温まって体温が上昇すると血管が開き、その後スムーズに体温が下降するので、睡眠の質が上がって、寝ている間のホルモン分泌が盛んになるんですね。
朝風呂も気持ちは良いですが、ダイエットに関して言えば、夜お風呂に入るのがおすすめです。
お風呂に入るなら、入浴剤にも拘りたいですね。
私は、断然「バブ」派です！＾＾
記事が参考になりましたら嬉しいです！
