こんにちは。トレーズです。
ゆらころんを使い始めてから、ちょうど1年が経ちました。
結果は、1年で14Kg減を達成です。
元が酷かったので、14Kg減を達成できて本当に良かった。
本当は一年で20Kg減を目標にしていたのですが、無理なく痩せるためにと、少しゆるめに、でも確実に痩せるようにと、食事制限と運動を頑張ってみました。
今回は、トータル14Kg減で、どのように変わったのか、一年前の写真と比較してみます！＾＾
ゆらころんを1年続けた結果…2021年7月の記録
それでは、ビフォーアフターということで、早速ご紹介してみます。
ちなみに、7月の時のビフォー写真はこんな感じです。
まず正面からです。
次に、側面から。
前回は、トータル12Kg減を達成していたのですが、まだまだいけるはず！と頑張ってみた結果。
1年で14Kg減を達成しました。
今月の結果は、こんな感じです。
まずは、正面から。
足の間に、大分隙間ができました。
次に側面から。
こちらも少し足がすっきりした感じです。
ちなみに、始めた当初の画像はこちらです。
一年が過ぎたので、体重を暴露しますが、当初74.2Kgもあったんです！
ウェアもぴっちぴちですし、ベルトを探すのも大変でした…💦
で、一年ダイエットを続けたのですが、こんな感じに変化しました。
どうでしょう？
結構変わったでしょうか？
こちらでも、体重を暴露しますが、体重は60.4Kgまで減少しました。
この調子で、後半年で10Kg減も目指します。
今でもまだデブなので、50Kgまで達成出来たら、目標はクリアです。
ただ、70Kgから60Kgに落とすよりも、60Kgから50Kgに落とす方が大変なので、もっと頑張らないといけません。
それでも、14Kg減ったので、少し自信もつきました。
やっぱり食事制限と運動はゆるやかに、でも確実に痩せますね！
一年のダイエットで使ったものをご紹介
それでは、私が一年間ダイエットを続けるにあたって、利用したものをご紹介します。
もしゆるーく、でも確実に痩せたい方は、参考にしてみてください。
①腹筋はゆらころんにおまかせ
ポチップ
まず、腹筋ですが、こちらはほぼゆらころんにおまかせしました。
私がダイエットを始めるきっかけになったアイテムですが、これは毎日続けるのも楽ですし、翌日筋肉痛にならないのが本当にうれしかったです。
私は早めに手に入れたので、体組成計なども手に入りましたが、すでに体組成計は持っているよ。という方は、ゆらころんだけ買ってみてもよいと思います。
②食事制限に使用したコーヒー2種
次に、食事制限というか、置き替えに使用したのは、こちらのコーヒーです。
最初は、炭コーヒークレンズを利用していました。
次に、味がよいのと栄養バランスも整えられると思い使ってみたのが、こちらのコーヒーです。
こちらを夕食代わりにしたところ、体重の減りも早くなりました。
朝食は少し多めに食べて、昼食は軽く、夕食はコーヒーにしたのが、トータルで14Kg減を達成できた理由でもあります。
私は甘い飲み物が苦手なので、一時期飲んでいたプロティンドリンクはやめました。
それでも運動の後には、ザバスのプロティンを飲んでいた時期もありましたが、プロティンも味が単純な方が続けやすいですね。
③ウェアを買ってモチベーションアップに
もうすでに売られていないのであれですが、私が夏用と秋冬用に買ったのがこちらの2種のウェアです。
まず先に買ったのがブルーとブラックのトレーニングウェア。
着用イメージは、こんな感じです。
次に買ったのが、レッドとブラックのトレーニングウェア。
こちらは、夏でも着用することが多いです。
着用イメージみたいなのも。
やっぱり、汗をかくのが運動ですから、トレーニングウェアは買った方がいいと思います。
モチベーションアップにも繋がりますし、運動する気力も沸いてくる気がして、着替えると、やるぞ！という気持ちも沸いてきました。＾＾
④チンニングマシン
主に、弟用に買ったチンニングマシンですが、腕の筋トレにはもってこいです。
かなり頑丈なので、耐荷重も高め。
もっと早くに買えばよかったかな？と後悔してるくらいです。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/2020ff61.d17af648.2020ff62.84926f2a/?me_id=1322162&item_id=10000905&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmarketjapan%2Fcabinet%2Fitem%2Fbw-bls04%2Fbw-bls04_s01_2h.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
弟はこれで懸垂を毎日行い、腕の太さがアスリート並みに！
私は腕の筋肉足りないので、懸垂はできませんが、まずはぶら下がりながら、地味に筋肉を増やしているところです。
番外にしたくなる器具ですが、無事痩せた後のボディメイクにも使えそうだなぁと期待しています。
⑤【番外】運動に使った筋トレ動画
ダイエットを始めた当初は、主に筋トレをゆらころんでして、ほかの動画も見なかった私ですが、妹が産後ダイエットに成功したとの話を聞き、おすすめの動画を紹介してもらいました。
69～49Kgまで落とした方の動画ですが、10分の筋トレもこれなら続けられました。
最初のスクワットが地味にきついんですが、効果はあったと思います。
これと、私はオタクなので、アニメを見ながら、その場ジョギングを1時間ほどです。
最近はソーイング・ビーにはまり、かなり楽しみながら運動をしています。
運動はやっぱり楽しくないとダメですね…
その点、動画を見ながらのながらその場ジョギングは、気持ちいい汗をかけました。＾＾
ゆらころん効果は侮れない！
それでは、長くなりましたがゆらころんのビフォーアフター日記でした。
元々がデブだったので、14Kg減しても、まだまだ太いですが、これからも運動と食事制限を続けて、半年で今度は10Kg減を目指そうと思います！
ゆらころんが眠ったままになっているという方も多いと思いますが、確実に腹筋はつきますので、ぜひゆるーく、でも確実に痩せていってみてください。
ただ、ゆらころんだけだと体重減少は難しいので、その場でも構いませんので、ジョギングなどの有酸素も取り入れることをおすすめします。
記事が参考になりましたら嬉しいです！＾＾
