こんにちは。トレーズです。
今日は昼を控えめにしたんですが、その分夕食は豪勢にしました。
と言っても、夕食を作らず、近所のスーパーで総菜を買ってきただけですが、母が旅行中にしか食べられないので、一応我が家では食費が高い食事になります。
運動もマイペースでできたので、明日体重が増えていたとしても食べすぎたので納得です。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年6月24日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(7：10起床)：朝食抜き
- 昼食(12：05)：マウンテンデュー500ml×1本
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×3本＋ブラックコーヒー10杯＋烏龍茶1リットル×1本
- 夕食(18：20)：若鳥の半身揚げ1/4個＋イカリングフライ3個＋海老かつ1個＋フライドチキン1ピース
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：晩に3分×1セット
●腕立て伏せ：20回
●筋トレ：腹筋×30回＋くびれ腹筋×30回＋姿勢維持腹筋：1分
●動画を見ながらのその場ジョギング：60分
●ふくらはぎと太もものマッサージ：2種×5分ずつ
今日の体重などの記録
- 体重：61.2Kg(前日比：±0Kg)
- 脂肪率：34.1％(前日比：+0.4％)
- BMI:24.5(前日比：±0)
- 筋肉量：35.5Kg(前日比：-0.3Kg)
- 体水分率：44.2％(前日比：-0.3％)
- 基礎代謝：1160Kcal(前日比：±0Kcal)
- タンパク質：10.3％(前日比：-0.1％)
- 皮下脂肪率：22.7％(前日比：+0.2％)
- 除脂肪体重：40.4Kg(前日比：-0.2Kg)
6月24日のダイエットを振り返って…
母がプチ旅行に出かけたことで、ちょっと家事の量は増えましたが、自由時間が増えたことで、ストレスは少し軽減です。
母も良い気分転換になったみたいですし、winwinと考えて、たまには母のストレスも発散させてあげないとですね。
今日も仕事は忙しかったですが、タイマーをかけていたので、洗濯も滞りなく終わり。
そもそもが家事はほぼやっていたので、大した手間も増えないのが良いのか悪いのか…
運動が22時に終わったので、多少疲れは残りましたが、何とか休まずに運動ができました。
残り1週間ですし、もう食事の量が増えることはないと思うので、節制ができるように頑張ります。
それでは、皆さんおやすみなさい。
