食事編「フレキシタリアンダイエット」とは？我慢しないダイエットで話題！
「フレキシタリアン」とは、柔軟性を持ちながら菜食主義を取り入れた食生活のことです。 この言葉は、「フレキシブル（柔軟な）」と「ベジタリアン（菜食主義者）」を組み合わせた造語で、「柔軟な菜食主義者」という意味を持ちます。 今回は、2023年に...
ダイエット徒然
食事編
ダイエットプログラム夜だけ脂肪燃焼スープダイエットは効果あり？メリットとデメリット！
夜に野菜中心のスープを食べる「夜スープダイエット」は、カロリーや糖質をコントロールしやすい方法として注目されています。 このダイエット法は、夕食を野菜たっぷりのスープに置き換えることで、夜のカロリー摂取を減らし、減量効果を狙います。 夜だけ...
食事編ダイエットとリジン効果の関係は？なぜアミノ酸が必要かなど解説！
アミノ酸は、体の疲れを和らげたり、体力を向上させるなど、健康に対して多くのメリットをもたらします。 このアミノ酸のパワーは、運動選手がエネルギー源として利用しているほどです。 アミノ酸を上手に取り入れることで、体力のアップや疲労の回復が期待...
その他情報自律神経を整えるサプリの成分は？効く成分や選び方のポイント！
「サプリメントを用いて自律神経を整えるには、どの成分を選べば良いの？」という疑問をお持ちではありませんか？ 自己の健康状態を改善したいと考え、自律神経のバランスを取るためのサプリメントを探している方々が増加しています。 今回は、自律神経の調...
その他情報ストレスの発散方法がわからない時には？手軽にすっきりできる方法！
ストレスを上手に解消できないと、その影響が体や心、日々の行動に大きな影響を及ぼすことがあります。 ストレスは多くの人に共通するもので、その対処方法を知らないと、ストレスが溜まりやすくなるでしょう。 今回は、簡単に実践できるストレス解消法を紹...
その他情報痩せる習慣と太る習慣の違いは？痩せるために身に着けたい習慣など！
もしも痩せることが難しいと感じているなら、無自覚に太る習慣が身についているかもしれません。 太りやすい原因として、食生活以外の習慣が痩せない主要な要因となっていることがあります。 今回は、太りやすい習慣を克服し、スリムな体を手に入れるための...
運動編下半身を鍛えるとなぜ痩せるの？おすすめの筋トレニューなど解説！
「ダイエットしたい」と言って毎日腹筋を鍛える人は多い一方、下半身を鍛えることを考える人は少ないかもしれません。 ただ、実際には下半身を鍛えることが効果的に痩せる方法の一つなんです。 今回は、下半身を鍛えることの痩せるメリットや、下半身を鍛え...
食事編朝食の時間が制限されてるなら？健康的なダイエットにきな粉入り牛乳！
きな粉には、大豆イソフラボンやカルシウムといった重要なミネラルが豊富に含まれています。 牛乳にも、きな粉以上に豊富なカルシウムが含まれているため、ダイエット中に不足しがちなカルシウムを補給するために、きな粉入り牛乳は最適な飲み物です。 さら...