Lesson29：成功者のルール

それでは、レッスン29回目となりましたが、今回もよろしくお付き合い下さいませませ。(´ω｀)

29回目は、成功者のルール

ダイエットの成功者と失敗者の違いは、どこからだと思いますか？

続けることが出来るかどうかも、非常に大切ですが、実は成功者にはある一定のルールがあるんです。

どうせ辛い思いをするなら、とはいえ、運動自体を辛く感じていたら、ダイエットは成功しませんが…(；･`д･´)

まぁ、とにかくどうせ続けるなら、あなたも成功者になりたいですよね？(´ω｀)

それでは、成功者のルールとポイントを、ざっくりと解説していきたいと思います。

成功する為に、一番必要なポイントとは…。
実は、意外なことに、頑張りすぎないことなんですね。

ダイエットをする人が、誰しも、もっと頑張って痩せないと！と、頑張っちゃいますよね？
でも、痩せない時には、無理をする必要はないんです。

「頑張ってるのに、痩せない…」

こう思っている方は、ダイエットの足を引っ張る可能性があります。

モチベーションが下がってしまえば、今までの努力はどこにいったの？みたいに、暴飲暴食に走ってしまったりと、ダイエットは失敗します。

なので、一番重要なポイントは、頑張らずに毎日コツコツ続けること！なんです。

頑張らないというのは、語弊があるかも知れません。

少しずつ、無理をしないで、頑張るというのが一番あってるかも知れないですね。ｗ

それでは、ダイエット成功者の5つのルールを、簡単に箇条書きにすると。

この5つが、ポイントになります。

①無理せず、自分に出来ることでは、「目的地に行く手段を車から、自転車に切りかえる」とか、「ちょっとした待ち時間にスクワットなどをする」とか、腹9分目の食事をする。

普段運動をしない方が、毎日1時間運動をしろと言われたら、きつくて2～3日で止めてしまうかも知れません。

でも、普段の生活習慣をちょっとでも良いので、変えることで、成功に近づくことが出来るんです。

頑張りすぎて、続かないくらいなら、ちょっとずつでも良いので、自分が続けられることは何か？それを見つけ出す必要があります。

②食事内容と運動を日記に書くでは、毎日こまめに日記を書くことで、「体重が増えた原因がわかる」とか「今までのダイエットを振りかえることが出来る」とか「ダイエットを改善出来る」など、一見面倒に見えますが、効果が出てる方は、いわゆる「レコーディングダイエット」をしている方が多いんです。

フリーのソフトでも、体重や体脂肪などを、簡単に日記形式で記録出来るソフトがいっぱい出ているので、ソフトを有効に活用して、グラフ化してみたりして、ダイエットの成果を目で感じ取ってみて下さい。

③ゴールを設定する。では、この目標を作る時に、自分が楽しいと思えることをゴールにすると、単純に「●●㎏痩せるまでに■■をする！」という目標と言うかゴールを作るよりも、「痩せてお洒落な服を着たい！」などの自分が理想とするゴールを作る方が効果があります。

私は、三か月で15kg痩せたことがありますが、その時にも、今まで入らなかったズボンが入るようになった時には、小躍りして喜びました。

まだ着られるはずもない洋服を買っては、後どれくらい痩せたら、着ることが出来るのか？とわくわくドキドキしながら、ダイエットをしました。

ダイエットは、辛いものでも苦しいものでもなく、楽しいもの！
そう思えたら、きっとダイエットは続けられるはずです。
ネガティブではなく、ポジティブな発想を持つようにしましょう。

④ストレス発散方法を見つける。では、やっていると時間を忘れるほどに夢中になるような、楽しい趣味を見つけることです。

もちろん！食べること以外ですよ？
「テレビや映画を見る」とか「シャワーを浴びる」とか「ストレッチやヨガをする」とか「マンガを読む」など、探すだけで、結構ありますよね？

私の場合は、PC作業が多いのですが、それはそれで楽しいため、一つが完成したら、すぐ次の作品へみたいに、ストレス発散と言って良いかはわかりませんが、食べる以外の趣味が多数あります。

散歩をしてみたりとかも、良いかも知れないですね。
とにかく、食べたくなったら、何か別の方法を見つけること。
そして、その方法で、ストレスを発散すること！

ストレスが溜まると、暴飲暴食に走りやすくなるので、まずは、ストレスを溜めないようにしましょう！

⑤悩んでる時間は、はっきり言って、無駄です。

きつい言い方のようですが、悩んでる時間があったら、ダイエットや他のことをするべきです。
机上の空論と言いますが、実践に勝る方法はありません。

悩んでたって、体重が減るわけではありません。
毎日の体重は、1kg程度は、上下すると言います。
少しずつ変化を繰り返しながら、徐々に体重は減って行きます。

まず、悩むより、コツコツと自分で出来ることから始めましょう。

ビリー隊長の言葉を借りれば、「大丈夫だ。焦ることはない。増えてしまった体重を戻すのには時間がかかる。でも、大丈夫。いつか夢は叶う」です。

私は、ビリーズブートキャンプのエリートを、続けていますが、この最後のセリフが聞きたくて、何度もこのセリフを聞いてしまいます。

そう、焦ることなんて、ないんです。
自分なりのペースを保って、コツコツと続ければ、必ず夢(今回の場合、痩せることですね)は叶うんです！

ノウハウコレクターにならず、実践して、自分に合うダイエット方法を見つけて下さいね。

それでは、レッスン29、読んで下さり、ありがとうございました！