こんにちは。トレーズです。
今日は朝から体調が悪く、仕事が終わった後1時間ほど横になっていました。
そんなときにはミスも多く、ダイエット用の画像ファイルが吹き飛んでしまい、今回アイキャッチ画像など作り直しました。
今日は運動も休憩が入ったので、そこまでカロリーを消費出来なかったのも痛いですね。
明日は、体調が戻っていると信じて、残り2日間頑張ります。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年7月29日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(4：30起床)：朝食抜き
- 昼食(12：10)：抜き
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×1本＋ブラックコーヒー12杯＋台湾フレーバーティー500ml×1本
- 夕食(18：10)：焼き肉1切れ
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：晩に3分×1セット
●腕立て伏せ：20回
●筋トレ：腹筋×40回＋プランク×30秒＋くびれ腹筋×30回＋姿勢維持腹筋(ゆらころん)：1分
●動画を見ながらのその場ジョギング：45分
●マッサージ：ふくらはぎ＆太ももマッサージ：疲れたのでなし
今日の体重などの記録
- 体重：57.2Kg(前日比：±0Kg)
- 脂肪率：29.2％(前日比：-0.3％)
- BMI:22.9(前日比：±0)
- 筋肉量：35.9Kg(前日比：-0.1Kg)
- 体水分率：47.7％(前日比：+0.2％)
- 基礎代謝：1119Kcal(前日比：±0Kcal)
- タンパク質：11.3％(前日比：-0.3％)
- 皮下脂肪率：19.2％(前日比：-0.2％)
- 除脂肪体重：40.5Kg(前日比：+0.2Kg)
7月29日のダイエットを振り返って…
体調が悪いときには、運動も休みたくなりますが、毎日の日課と言うこともあり続けることにしました。
ただ、いつもなら有酸素運動を60分続けられるのに、今日は30分その場ジョギングで、10分休憩を入れてから、15分の運動となりました。
明日は、体調が戻っていると良いのですが…
もしかしたら、夏バテかな？と思わないでもない、今日この頃。
凡ミスをしてしまったこともあり、これならデータの復元なんてしないで、新しく画像データを作り直した方が早かったかもしれません。
明日、少しでも体重が減ってますように…
それでは、今日は早めに寝ることにします。
みなさんも、お体ご自愛下さいね。
