こんにちは。トレーズです。
今日は朝から体調が悪く、仕事が終わった後1時間ほど横になっていました。
そんなときにはミスも多く、ダイエット用の画像ファイルが吹き飛んでしまい、今回アイキャッチ画像など作り直しました。
今日は運動も休憩が入ったので、そこまでカロリーを消費出来なかったのも痛いですね。
明日は、体調が戻っていると信じて、残り2日間頑張ります。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年7月29日の一日の食事と運動の記録

食事の記録
- 朝食(4:30起床):朝食抜き
- 昼食(12:10):抜き
- 間食(16時間断食中含む):炭酸水500ml×1本+ブラックコーヒー12杯+台湾フレーバーティー500ml×1本
- 夕食(18:10):焼き肉1切れ
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ:晩に3分×1セット
●腕立て伏せ:20回
●筋トレ:腹筋×40回+プランク×30秒+くびれ腹筋×30回+姿勢維持腹筋(ゆらころん):1分
●動画を見ながらのその場ジョギング:45分
●マッサージ:ふくらはぎ&太ももマッサージ:疲れたのでなし
今日の体重などの記録
- 体重:57.2Kg(前日比:±0Kg)
- 脂肪率:29.2%(前日比:-0.3%)
- BMI:22.9(前日比:±0)
- 筋肉量:35.9Kg(前日比:-0.1Kg)
- 体水分率:47.7%(前日比:+0.2%)
- 基礎代謝:1119Kcal(前日比:±0Kcal)
- タンパク質:11.3%(前日比:-0.3%)
- 皮下脂肪率:19.2%(前日比:-0.2%)
- 除脂肪体重:40.5Kg(前日比:+0.2Kg)
7月29日のダイエットを振り返って…
体調が悪いときには、運動も休みたくなりますが、毎日の日課と言うこともあり続けることにしました。
ただ、いつもなら有酸素運動を60分続けられるのに、今日は30分その場ジョギングで、10分休憩を入れてから、15分の運動となりました。
明日は、体調が戻っていると良いのですが…
もしかしたら、夏バテかな?と思わないでもない、今日この頃。
凡ミスをしてしまったこともあり、これならデータの復元なんてしないで、新しく画像データを作り直した方が早かったかもしれません。
明日、少しでも体重が減ってますように…
それでは、今日は早めに寝ることにします。
みなさんも、お体ご自愛下さいね。