こんにちは。トレーズです。
2日遅れかもしれませんが、今日はかなり体重が減って大満足です。
この調子が続いていけばいいのですが、油断は禁物なので、ちょっと気合を入れてみました。
友達がおすすめしてくれたブリティッシュ ベイクオフというドラマが面白くて、前におすすめしてくれたソーイングビーと同じようにファンになりました。
1時間コースの運動が楽しみながらできるって最高ですね。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を見守ってくださると嬉しいです。
2022年7月17日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(7：30起床)：朝食抜き
- 昼食(12：10)：手作り炒飯：茶わん1杯
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×0本＋ブラックコーヒー10杯＋麦茶6杯
- 夕食(18：00)：トンカツ1切れ
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：晩に3分×1セット
●腕立て伏せ：20回
●筋トレ：腹筋×30回＋スリムローラー×20回＋くびれ腹筋×30回＋姿勢維持腹筋(ゆらころん)：1分
●動画を見ながらのその場ジョギング：60分
●マッサージ：ふくらはぎ＆太ももマッサージ：疲れたのでなし
今日の体重などの記録
- 体重：58.8Kg(前日比：-2.2Kg)
- 脂肪率：30.4％(前日比：-3％)
- BMI:23.6(前日比：-0.8)
- 筋肉量：36.2Kg(前日比：+0.4Kg)
- 体水分率：46.8％(前日比：+2.2％)
- 基礎代謝：1135Kcal(前日比：-23Kcal)
- タンパク質：11.1％(前日比：±0.7％)
- 皮下脂肪率：20.3％(前日比：-2％)
- 除脂肪体重：40.9Kg(前日比：+0.3Kg)
7月17日のダイエットを振り返って…
今までアニメの動画を見ながら運動をしてましたが、やっぱりOPやEDを繰り返すのは飽きてしまいますし、運動には2話分見ないと足りないですし、ベイクオフの登場で、少し運動も長くできそうです。
最初の筋トレの段階で割りと汗をかくんですが、有酸素運動を終えると、服が本当にびしょびしょになります。
ただ、今日は運動の時間を早めたにも関わらず、終わったら9時を越えてしまい、この調子で寝ようかなとも思うんですが、不思議と眠気がないですし、今日は他の作業を進めようと思います。
ソーイングビーよりもベイクオフの方が趣味と合致していることもあり、わくわくして続きが楽しみになってきました。
イギリスのこのシリーズ、もっと他のパターンもでて欲しいですねー。
ベイクオフも力作が見られて、私もこんな風に作れるようになればなぁと参考にしています。
明日は今日ほど体重は減らないとは思いますが、いえ、むしろ若干増えるとは思いますが、まずは大きな第一歩です。
さて、気分もよくなったことですし、今夜は少し夜更かしをします。
それでは、みなさんおやすみなさい。
