こんにちは。2022年6月から、炭酸水×8時間ダイエットを始めてみました。
背水の陣ではないですが、ブログに状態を書くことで、自分がサボる口実を作らないためにも、赤裸々に太ったり痩せたりした日記を載せていこうと思います。
また、禁煙を本格的に稼働し、健康の促進と貯金の促進を図るつもりです。
5月に3㎏太ってしまったこともあり、今回は新しく始めるダイエット法を検証してみようと思います。
それでは、今日の記録をご紹介しますので、本当に効果が出るのかなど、今後の展開を楽しみにしてみてください！
2022年6月1日の一日の食事と運動の記録
食事の記録
- 朝食(6：30起床)：抜き
- 昼食(12：05)：グリーンカレーパスタ1皿＋チョコケーキ1枚
- 間食(16時間断食中含む)：炭酸水500ml×3本＋ブラックコーヒー5杯
- 夕食(18：00)：ソイプロテイン＋グラタンの具材だけお椀1杯
運動の記録
●スタイルアップ レグールでの筋トレ：朝・晩 3分×2セット
●腕立て伏せ：膝つき×10回
●ゆらころん：通常腹筋×80回＋くびれ腹筋：左右×40回＋下腹腹筋×60回＋体幹筋トレ：左右×40回ずつ
●動画を見ながらのその場ジョギング：1時間
●ふくらはぎと太もものマッサージ：2種×5分ずつ
今日の体重などの記録
- 体重：62.6Kg
- 脂肪率：34.7％
- BMI:25.1
- 筋肉量：36.0
- 体水分率：43.8
- 基礎代謝：1174Kcal
- タンパク質：10.2％
- 皮下脂肪率：23.1％
- 除脂肪体重：40.9Kg
- 禁煙：×(余っていたタバコを吸ったので…)
6月1日のダイエットを振り返って…
今日は、初日と言うこともあり、ちょっと頑張ってみました。
夜の運動は正直身体が疲れている部分もありますが、今日からまず2週間は頑張り、基礎体力をつけていきたいので、今月は先月太った3㎏も取り戻す気でいます。
まずは、初日を終えてほっとしていますが、明日も頑張って、まずは50Kg台の大台に再び載るのが目標です。
今日はこれからやることがあるので、それが終わったら就寝です。
皆さんも、お仕事お疲れさまでした。
