産後でなくても効果はありそう！

こんにちは。トレーズです。
毎日楽しくゆらころんで運動してますが、体重が増える要因は大抵食事にありました。
いくらゆらころんを毎日やっても、食事制限がしっかりとしていないと、体重はやっぱり減らないですね…💦

でも毎日運動をしていると、少しずつではありますが、筋肉がついて来ている感じがして、多少自分を甘やかせば、この体重が増えたのは筋肉の方が重いからだよね？と言い訳も聞きます。(笑)

そんなゆらころんダイエットを行っている矢先、去年の12月に第二子を出産した妹が産後ダイエットに良かったよーとある動画を教えてくれました。
ちょっと見てみましたが、個人的な感想としては、ビリーズブートキャンプを初心者でもできるように優しくした感じ。

これはゆらころんと同時進行でやってみようという気になりました！
ということで、今回は、産後でなくてもこうかがありそうな、ある動画をご紹介します！

【10分】1年で-20kg！痩せたければこれをやれ！

まずは、どんな動画なのかご紹介します。

こんなに痩せるの？と驚きのトップ画像ですが、20kg減量はすごいですね！

実際に動画を見てみると、やってることは非常に単純なんです。
メニューをそれぞれ1分ずつ続けるというもの。

トレーニングメニューを見ていると、これってビリーズブートキャンプにも同じ動きがあったかも？！ということです。

つまり、割と厳しめのトレーニング内容なんじゃないかなと思ったりも。
ただ、動画でトレーニングをしている方は痩せていますし、筋肉も見た目が割とすごい。
女性でここまで筋肉付くんだ？！と思うと、俄然やる気は出てきますね。

会話しながらでもできる運動強度みたいですし、1分で区切るので、トレーニングメニューさえ覚えてしまえば、後は動画とかアニメみながらでもできるかなと思いました。

動画をちょっと切り取ってしまってますが、こんなメニューがありますよ？ということで、勝手にご紹介します！

こちらはビリーズブートキャンプにも似たような動きがありましたが、こちらの方がより簡単にできそう！
それにしても、動画に映ってる女性の上半身の筋肉量がすごい…！

そして、こちら。

こちらは、ビリーズブートキャンプにもありましたが、確か強い運動のメニューとして載っていたはずの運動で、実はこれがかなりきついんです。
特に、足を後ろに蹴り出す時には、ある程度筋肉がついていないと、腰がアイタタ…！となるので、私の中では禁じられたトレーニングメニューの一つ。

でも、これらの運動を1分ずつ続けたら、マイナス20kgも夢じゃない！
そう思うと、頑張れる気もします。

妹が産後のダイエットに毎日やってると聞き、それなら私にもできるはず。
なので、今日のメニューから加えていきたいと思います。

もちろん、私の場合は、ゆらころんでのトレーニングメニューを削ることはしません。
何だかんだと、下半身が細くなってきましたし、腹筋を鍛えておけば、体幹も同時に鍛えられるとなれば、ゆらころんのメニューは削りたくないんですね。

なので、こちらをプラスして、筋トレの時間を10分から20分に倍増しようと思ってます。
最初だけ、動画を見て、トレーニングメニューを覚えてしまえば、画面見なくてもできるようになりますし。

もしお正月に太ってしまった…！と言う方は、ぜひトレーニングして年末よりスリムなボディを手に入れましょう！

私も今日から頑張りますので、お互い頑張りましょう！

記事が参考になりましたら嬉しいです！＾＾